yardım edin ??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve musclemans tarafından 1 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. musclemans
    Offline

    musclemans Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama yanlış yere açtıysam özürdilerim.
    Spor gununde 200gr protein ihtiyacımı karsılıyorum, peki dinlenme günün de aynı protein ihtiyacini karşılamam gerekiyor mu? kahvaltımı zaten duzenlı sekilde yapıyorum?
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Evet dinlenme gunundede ayni sekilde beslenmen gerek. Her gun gerekli protein miktarini karsilamalisin. 100 kilomusun? Bu arada konu basligin aciklayici olmadigi icin kitlenecektir.elini cabuk tut :)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    requ. ve columbu bunu beğendi.
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    100 kilo musun?
     
    requ. bunu beğendi.
  4. musclemans
    Offline

    musclemans Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    78 kiloyum. Spora basladıgımda 65 kıloydum, suan devasa bisey oldum
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Protein ihtiyacın 120-160 arası, gerisini fazladan alıyorsun.
     
  6. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    200 gr proteini neye gore aliyorsunuz, hangi sebebe dayanarak?

    Lg Smart World
     
  7. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben vg yapmıyorum, kardiyo yapıyorum. haftanın 6 günü, günde ortalama 500 kalori yakacak şekilde kardi yapıyorum. 3 gündür spora gitmiyorum. üzerimde halsizlik hissediyorum. aynı şekilde bende spora gittiğim zamanlarda ne yiyorsam yine aynı şeyi mi yiyeyim?
    bir de arada sırada cheat günü yapıyorum. 2 haftada 1. o da düne denk geldi.
    cheatten kastım, 2 tek viski ve ceviz tabağı. bu çok problem yaratır mı? onun dışında içki içmiyorum. en azından 3 ay daha bu şekilde götürmek istiyorum. çok mu yanlış yoldayım acaba teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş