Yardım edin tutamıyorum kendimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut1319 tarafından 18 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bundan 3 sene önce 60 kiloydum boyum 1,85 şuan 19 yaşındayım ilaçlar yüzünden ve üniversite sınavı yüzünden evden cıkamadım 100 kiloya kadar çıktım 3 senede bundan önce cok kez zayıfladım ama şimdi 1.-2. Gün güzel gecio diyetin 2. Veya 3. Gün geceleri bi açlık hissi oluyo bi yemek isteği uyuyamıyorm aklıma yemek geliyo irademi kontrol edemeyip 4 kere 2. Gecenin ortasında yemeğe abandım her seferinde böyle oluyo allahh için biri bi yol bi çare söylesin

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece açlık krizine girdiğinde yoğurt yemeyi denedin mi? Hem tok tutar hem de kilo yapmaz. Yağlı yoğurt sana göre değil ama, yarım yağlı olabilir.

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  3. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama gece yiceğim o yoğurt diyeti bozmaz mı

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ama "yemeğe abanmak"tan daha iyidir emin ol

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  5. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani cok zor durumdaysan küçük bir kase light yoğurt yememin bi sakıncası olmaz demi

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki iştah kesmeye yönelik bi şeyler biliyo musun besinler kesmio çünkü lifli ve tam tahıllı beslenip protein tüketmeme rağmen

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla kalori açığı bırakmışsındır . Gunluk kalori ihtiyacini hesapla ilk hafta 100 -200 kalori arası düşür sonrasinda yavaş yavaş 500e kadar açık ver hala acıkırsan 300 kaloride bırakabilirsin . Karbonhidratı yavaş yavaş düşür ve basit karbonhidrat tüketme ozellikle akşam

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 19 yaşındayım günde 500 kalori sporla yakıyorum ama aldığım kalori toplamda 1100 civarı

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölüm orucu yapıyorsun galiba

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
    HG! bunu beğendi.
  10. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya nedeni şöyle yediğim herşey yağsız yoksa aslında bol yiyorm mesela ya yağsız haşlama tavuk yada light ton balığı light peynir light yoğurt ekmek yemeyi zaten sevmiyorm sonuc bu

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Boy kilo oranına göre 2500 kaloride alsan rahat rahat kilo verirsin. Kendini o kadar kısıtlama.
     
  12. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız bide ben şöyle bişey sorayım 3 ay içinde haftada 6 gün 1,5 saat spor yapıp düzgün beslenirsem belimi 80 e indirebilirmiyim şuan 100 civarı kilomuda 70 e düşürmeyi planlıyorum

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Nasıl antrenman yaptığını bilmiyorum vücudun yağ yakım mekanizması bel bölgeseni sonlara saklar. Yüksek yoğunluklu egzersizlerde 3 gün yeterlidir.
     
  14. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    30 dk hit koşu 30 dk bisiklet
    30 dk ağırlık

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Daha diyetin üçüncü gününde kendini tutamıyorsan vay haline.

    Zaten bu iş kolay değil kim dedi kolay diye, ölsen de krize de girsen yemeyeceksin. :) Arada ağzına bir şey atsan hadi neyse derim ama yemeğe abanmak çok kötü bir durum, bir şekilde dişini sıkman lazım.
     
  16. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamanında 5 ay diyet bile yaptım 22 kilo verdim ama simdi bi farklı aklıma sürekli bişeyler yemek gelio uyku bile tutmuo

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Acıkırsan buzlu su iç tıkayana kadar.
     
    umut1319 bunu beğendi.
  18. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Demek ki aşırı katı diyet uyguluyorsun, 100 kilo birisi için 1100 kalori çok düşük.
     
  19. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç kalori önerisini

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. harun.b911
    Offline

    harun.b911 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yulaf. Ye. Abicim. Yilaf. Tok. Tutar

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş