Yardım edin lutfen......

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve batuhan09 tarafından 29 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. batuhan09
    Offline

    batuhan09 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba ben 15 yaşındayım ve yaklaşık 173 boy ve 53 kiloyum 1.5 1 aydır yapıyorum 6-7 kilo aldım sabahları okul olduğu için gerektiği kadar protein karbonhidrat vs. Alamıyorum sabahları bisküvi 3-4pogaca filen yiyebiliyorum öğle arası tavuk ızgara yada döner vs. Antremanlara haftada 4 gün gidiyorum bana onerebileceginiz suplement beslenme programlari nelerdir şimdiden teşekkürler
     
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    okul oldugu ıcın beslenemıyorsun ve ustune sana beslenme ve supp onermemızı mı ıstıyorsun ? o yaşta bb adına yapabılıcegın tek şey böyle devam edip alt yapı hazırlaman. başka birşey değil. gun ıcınde 1-2 tabak pilav-bulgur- veya makarna yıyebılırsen ıyı olur 100-150 gr da tavuk,beslenmene ek olarak.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş