Yardım edin lütfen ya

Arkadaşlar 13 yaşındayım 7.sınıfa gidiyorum boyum 1.40 kilom 30.annem babam kısa ama dayılarım uzun.boy uzatmak için barfiks cekip,ip atlayıp,asılı kalıp uzamama yardım edebilirmiyim birde bnm inek sütüne alerjim var keci sütüde buralarda satılmıyor.amacım kas yapmak deil ama 2 tane 3 kiloluk dambılım var.amacım boy uzatıp kilo almak.birde bnm etim sıkı bnm gibi 1.40larda 30 kilo civarında arkadaşlarımın yağları sarkmış iğrenç bir görünüşü var fakat bnm etlerim sıkı ve birazda kas var calışmıyorum ama...her neyse bnm boy uzatmama ip atlamak barfiks cekmek asılı kalmak işe yararmı yararsa bile kilo kaybına yol acarmı?bnm icn beslenme tablosu yapabilirmisiniz proteinli yiyecekler önerebilirmisiniz?yardımınıza muhtacım lütfen yardım edin.