yardım edin kafam çok karıştı!!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sefa01 tarafından 27 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sefa01
    Offline

    sefa01 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar lütfen okuyun yardımlarınıza çok ihtiyacım var.
    öncelikle belirteyim:
    yaşım:17
    boy:1.80
    kilo:89(düz hesap 90 işte)
    kilo vermek istiyorum ne gibi önerileriniz var ne sölerseniz yapabilirim
    "1" haftadır diyete başladım hiç birşey yemiyorum ve günlük 30 dk fln koşuyorum sadece sabah kahvaltısı ve akşamları çorba ,salata gibi şeyler yiyiyorum bunun ne gibi yararları olabilir? zayıflarmıyım sizce?
    spor salonuna yazılma imkanım var ama derslerden sınavlardan vaktım olmuyor ve vakit ayıramıyorum evde olan aletler ise koşu bandı,2 tane 5kg'lık dambıl,yay,bisiklet,mekik çekme aleti bunlar ile ne gibi antremanlar yapabilirim?
    ve burdan bazı şeyler okudum kafam çok karıştı öle kafamıza göre diyet yapınca kilo veremiyomusuz bu doğrumu birde arkadaş diyetisyene gitmiş ondan diyet listesini aldım yarından itibaren başlıyorum diyet listesi şöyle
    ..............sabah kahvaltısı:......................
    1 kibrit kutusu light peynir
    4-5 adet zeytin
    2 dilim kepekli ekmek
    yarım domates
    yarım salatalık
    ................ara öğün:...................
    1 adet elme veya portakal
    ................öğle yemeği:...............
    2 tane kepek ekmeği
    serbest salata
    4-6 kaşık etli yemek veya sebe
    yemekten sonra 1 kase light yogurt
    .................ara öğün......................
    portakal veya elma 1 tane galeta kepeksiz
    ................akşam yemeği................
    4-6 kaşık etli veya sebze yemeği
    2 adet kepeksiz ekmek
    1 kase çorba
    serbest salata
    1 kase yogurt light
    .............yatmadan önce...............
    2 porsiyon meyve
    1 bardak süt veya ayran light
    diyet listesi böyle önerileriniz neler?
    bide sporu hangi saat yapmalıyım,yemekten öncemi sonramı?
    lütfen yardımlarınızı beklıyorum ve dediklerinizi eksiksiz yaparım
    vede nasıl zayıflarım?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:27 ----------

    ve ben tamamen vücudumdaki yağlardan kurtulmak istiyorum kurtulduktan sonra kas yapmak istiyorum kaç ayda kurtulabilirim ?
     
  2. sefa01
    Offline

    sefa01 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yaaa hiçmi yardim sever birisi yok yardim edin su garibana :(((
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş