Yardım edermisiniz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Lonely Train tarafından 27 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lonely Train
    Offline

    Lonely Train Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar/abiler ben 20 yaşındayım ve 1 yıldır düzenli olarak evde halter ve dumbelllar ile spor yapıyorum.
    Ama gelişimin durduğunu fark ettim,düzenli ve istekli çalışmama rağmen hiçbir değişiklik fark edemiyorum,beslenmemde fena değil günde 10 yumurta tükettiğim oluyor ve son 2 aydırda optimum whey kullanmaya başladım.whey den çok beklentim yoktu zaten sonuçta steroid değil ki şişirecek ama yinede ilerlemeye pek bir katkısı olmadı gibi.
    Terimleri çok bilmiyorum ama 2 gün aralıklarla biceps+triceps,diğer günlerde ise omuz çalışıyorum,göğüs için ise şınav çekmekten başka alternatifim yok.Ara sırada tempolu koşular yapıyorum.

    Şu anda salona gitme şansım yok.

    NOT:Başladığımda 55 kiloydum şimdi 66 kiloyum,boy ise 1.74.

    Eğer bir program veya çalışma şekli önerirseniz sevinirim...

    biceps (28 kg ile)
    triceps (15 kg ile)
    omuz (15 kg ile)


    bunlarda antrenman esnasındaki fotoğraflarım.

    http://i46.tinypic.com/znv6zt.jpg
    http://i48.tinypic.com/15697gw.jpg
    http://i45.tinypic.com/35jcw8z.jpg
    http://i49.tinypic.com/34fo9k1.jpg

    dumbelllls
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş