Yardım edermisiniz

ben bu son 1 ay dır yanı şuan 1 ayım dolmuş olcak spora gidiyorum normal spor yapıyorum 10dk bisiklet 10dk yürüyüş sonra işte sırt göğüs kol normal spor yapıyorum ama 103 kiloydan yine inemedım sıklaştı vicudum sarkan yerlerım artık sarkmıyo ama yinede aynı kilodayım ordaki hoca bana ozaman 1 aydır boşuna hareket yapıyosun diyo ben sabah kahvaltısı yıyıp bide aksam 6da yedıkden sonra agızıma sudan baska bişey komuyorum ama arada kaçamaklar oluyor tabi ben kilo veremıyomuyum anlamadım ailemde zayıfladın diyenler var ama nasıl olcak anlamadım bu konuda yardımcı olurmusunuz bana

 

Daha az yiyeceksin.

 

10 dk. bisiklet 10 dk. yürüyüş gibi bir kardiyo programı veren hocan varsa ve sen kilo vermek istiyorsan o salonu değiştirmelisin. belki kas oranın artmış olabilir , şimdi bel , kalça , bacak ölçülerini al 1 ay sonra tekrar ölç farkı gör.