~ Yardım Eder misiniz ? ~

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ludacris tarafından 4 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ludacris
    Offline

    Ludacris Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Boy : 1.92
    Kilo : 62,7 Kilo : 65 civarı
    Bilek : 16 Bilek : 16 ( İnce ama bu yapı gereği değiştiremem.)
    Bel : 70 Bel : 71 ( Yanları çok ince doldurmak istiyorum.)
    Göğüs : 90 Göğüs : 95 ( Üst göğüs hariç en iyi bölgelermden..)
    Omuz : 105 Omuz : 110 ( En kötü bölgelerimden biri )
    Kol : 25,5 Kol : 29 ( En kötü bölgelerimdendi.üstüne gdiorm.)
    Önkol : 22 Önkol : 25 (çok inceydi bilek yayı kullanıorum artk )
    Bacak : 45 Bacak : 47 ( umursamıyorum ideal ama kilo lazım)
    Baldır : 36 Baldır : 37 ( genetk olarak çok iri ve kaslı kiloma göre.. )

    Üstteki ölçüler 2 aydaki değişimi gösteriyor. 2 ay sonra bodyi bıraktım evde kol çalışmaya başladım ama son kol ölçümü bilmiyorum. Vücudum çok zayıf aslında ama bileklerim boyuma göre biraz ince olduğu için zayıf durmuyorum herkesin dikkatini çekecek kadar. Bi süre bodye giderek bu hale geldim.. Yine de tahmin edeceğiniz gibi vücudum konusunda sıkıntılıyım. 2 tane weight gainer bitirdim kilo alamadım en çok 1 kilo falan.. Kaburgalarım falan çok belli oluyor bunun için tek çözüm kanatları aşağı uzatmak mıdır? Bunun için evde yapılabilecek ne hareketler önerirsiniz ? Ayrıca belimin kenarları çok ince bunu nasıl biraz bile olsa kalınlaştırırım ? Çok yemek yiyorum.. Kilo alamıorm metabolizma hızlı sanırsam..Üstte kendim olarak sıkıntılı ve ya iyi gördüğüm yerleri yazıcam , ilk amacım kilo alıp en azından yaza kadar vücudumu düzgün bir görünüme sokmak.. Yardımlarınız için şimdiden teşekkr ederm..

    Not : Bodye şu anlık gidemiorum. Evde dumbellarım var.. Öyle yaza kadar toparlamak için basit hareketler önerirseniz..
     
  2. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sigara kullanıyor musun?
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle kurallar gereği açıklayıcı başlık olmalıydı..

    3 tane sorunuz var anladığım kadarı ile..

    kaburgaları gizlemek için kanatları aşağı uzatmak mı gerekir?

    Bel kenarlarım çok ince nasıl kalınlaştırabilirim?

    Nasıl daha fazla kilo alabilirim?

    yaza kadar toparlanmak için evde ne önerirsiniz?

    bu tür bir başlıkla inan üyelerden yorum alamazsın..sana tavsiyem forumda bu soruların cevapları var..onları okumalısın..gerekirse her bir sorunu ilgili başlıklarda sor..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş