Yardım Eder misiniz beylre

Selamun Aleyküm beyler

Vücut geliştirmeyle amatör olarak uğraşıyorum yani amatör bile denemez aslında

Evimde 2 tane 3 kg ve 2 tane 5 kg dumbell ve bi barfiks demiri var

düzensiz olarak bayadır çalışıyorum yani yaklaşık 7-8 ay fakat hiçbi gelişme yok şimdi diceksiniz düzenli çalışman lazım falan diye ama düzensiz çalışan arkadaşlarım var ve gelişmeyi görebiliyosunuz

bende sadece hafif bi genişleme var. Ayrıca pazuları sıkınca var yani güçlü biriyim ama normal dururken kolum çok ince gözüküyo bunun için napabilirim

yardım eder misiniz bilenler

 

Her insanın vücudunun gösterdiği etki farklıdır. Ama düzenli,sistemli çalışmak önemlidir. Eğer kollarının kalın gözükmesini istiyorsan , yani hacim için nispeten yüksek ağırlık, az tekrar şekilde çalışılır.

 

Talhaa'nın dediği gibi bu vücuda bağlıdır.Vücut tipi,etkiler genetik yatkınlık etkiler ama çalışırsan illaki olacak kaçarı yok.

 

5 kg dumbella kadınlar çalışır. Gelişmek için doğru dürüst ağırlık kaldırman lazım.