Yardım Eder misiniz beylre

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mosharraff tarafından 10 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mosharraff
    Offline

    mosharraff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun Aleyküm beyler

    Vücut geliştirmeyle amatör olarak uğraşıyorum yani amatör bile denemez aslında

    Evimde 2 tane 3 kg ve 2 tane 5 kg dumbell ve bi barfiks demiri var

    düzensiz olarak bayadır çalışıyorum yani yaklaşık 7-8 ay fakat hiçbi gelişme yok şimdi diceksiniz düzenli çalışman lazım falan diye ama düzensiz çalışan arkadaşlarım var ve gelişmeyi görebiliyosunuz

    bende sadece hafif bi genişleme var. Ayrıca pazuları sıkınca var yani güçlü biriyim ama normal dururken kolum çok ince gözüküyo bunun için napabilirim

    yardım eder misiniz bilenler
     
  2. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Her insanın vücudunun gösterdiği etki farklıdır. Ama düzenli,sistemli çalışmak önemlidir. Eğer kollarının kalın gözükmesini istiyorsan , yani hacim için nispeten yüksek ağırlık, az tekrar şekilde çalışılır.
     
  3. BalaN
    Offline

    BalaN Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Talhaa'nın dediği gibi bu vücuda bağlıdır.Vücut tipi,etkiler genetik yatkınlık etkiler ama çalışırsan illaki olacak kaçarı yok.
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    5 kg dumbella kadınlar çalışır. Gelişmek için doğru dürüst ağırlık kaldırman lazım.
     

Sayfayı Paylaş