Yardım edebilir misiniz lütfen yeniyim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AmadeusMozart tarafından 27 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. AmadeusMozart
    Offline

    AmadeusMozart Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle Merhabalar...

    Ben 4 Gün kadar önce arkadaşlarım ve ailem tarafından gelen tavsiyeler üzerine Vücut Geliştirmeye başladım. Arkadaşlarım fiziğimin çok iyi olduğunu düşündükleri için bana ''olum bak bence sen body başla zımba gibi olursun'' gibi şeyler söylediler bende dayanamayıp güzel bir mekanda body'e başladım.
    ilk gün gayet güzel ilerledim ancak hocam benim ilk gün ağırlık kaldırmamı istemedi neyse koşu bandı, bisiklet, mekik, adını bilmediğim bir kaç hareketi yaptım. Yaklaşık olarak 1,5 saat filan sürdü neyse eve geldim hafif ağrılar oldu ama çok önemli değildi. Ertesi Gün Oldu ağırlık kaldırmaya, çeşitli aletleri kullanmaya başladım 2,5 saat filan kas çalıştım bayağı yorucuydu üzerimdeki kırmızı T-Shirt terden Siyah oldu o derece yoruldum eve geldim bir kaç saat oturduktan sonra hafif ağrılar başladı ama çok ağrılar değil neyse ben yattım ertesi gün oldu ağrılar bayağı bir artış gösterdi ama ona da aldırış etmedim kendi kendime ''bugün spora gitmeyeyim ağrılarım geçince yarın giderim dedim.'' ancak ertesi gün oldu ağrılarım daha da artı yani bugün bayağı bir ağrım var hiç kolumu kaldıramıyorum :S sizlerden bir kaç öneri yardım bekliyorum. dahada artar mı yarın? yarın gidebilir miyim??

    Bu arada istatistiklerim:
    Yaş: 16
    Boy: 180
    Kilo: 72
     
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    hepimizin ilk günlerde ağrıları olmuştur benim 2 hafta sürdü ağrılarım ağırması iyi birşey o bölgelerini çalıştırdığını gösterir vücut ısındıkça o ağrılar geçer 2 gün kadar dinlenmeni tavsiye ediyorum ardından gidebilirsin
     
    AmadeusMozart bunu beğendi.
  3. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Ağrılar geçene kadar bekle dinlendir kaslarını olur böyle başlangıçta ağrılar zamanla alışırsın zaten :) 2.5 saat ne antrenman yaptım merak ettim. Bence spor salonunda 1 saatten sonrası gereksizdir.
     
    AmadeusMozart bunu beğendi.
  4. AmadeusMozart
    Offline

    AmadeusMozart Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Peki Affınıza sığınarak bir şey daha sorabilir miyim?

    Ben sabırlı bir insanımdır ancak sizce vücudumdaki farklılıkları ne zaman fark ederim??
     
  5. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Ağrılar geçene kadar dinlenmen gerekmiyor en fazla 2 gün dinlen git salona 10 dakika ısınma hareketleri yaparsan ağrı falan kalmaz antrenmanına başlarsın. Vücudunun gelişmesi antrenman beslenme dinlenme disiplinine göre değişir. Ne kadar disiplinli olursan o kadar çabuk fark edersin.
     
    AmadeusMozart bunu beğendi.
  6. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman mümkünse 1 saat civarı sürsün.2.5 saat antreman çok uzun kas kazanımını bırak aksine kayıp bile yaşayabilirsin.ayrıca ağrıların daha hızlı geçmesi beslenmenede bağlıdır.düzgün beslenmezsen belki ağrılar 4-5 sürer.
     
    AmadeusMozart bunu beğendi.
  7. AmadeusMozart
    Offline

    AmadeusMozart Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    2,5 saat sürmesinin sebebi hocanın benim ısınma sürecimi çok tutması. yaklaşık 30 Dk Isınmaya ayırıyorum 10 Dk Koşu bandı 10 Dk Bisiklet 5 Dk Bel çevirme hareketi(yani yuvarlak üzerine çıkıyorsun ya adının tam bilmiyorum özür dilerim) 5 dakikada ip atlama vb gibi şeyler bunları yapınca ter içinde kıpkırmızı tabiri caize sucuk gibi oluyorum :D
     
  8. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  9. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri :
    hamlık ağrıları
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş