Yardım edebilecek

yanlış yere açtığımı biliyorum ama yeni başlayanlar kısmına mesaj atamıyorum taşırsanız sevinirim

15 yaşındayım

1.61 boyundayım

1 haftadır 3 kg lik dumbell larla çılışıyorum bana bir program gösterecek olursa sevinirim

benim vücudum şuan lık böyle:

[img=http://img232.imageshack.us/img232/633/fsdf.th.jpg]

ama ben çok fasla kaslı olmak istemiyorum sadece vücudum biraz şekillensin yeter hafiften kaslarım çıksın istiyorum şimdidden teşekkürler bench_O

iyi çalışmalar