Yardım | Daha fazla kilo vermeli miyim yoksa kas mı çalışmalıyım

Herkese merhaba. Benim yaşım 16 ve boy 1.81. Geçen yıla kadar 100 kiloydum sonra forumdaki bilgilerden yararlandım ve değişmeye karar verdim önce fazla kilolarımdan kurtulmakla işe başladım ve 21 kilo verdim. Suan 79 kiloyum ve kararsız kaldım. Kilo vermeye devam mı etmeliyim yoksa artık ufaktan ağırlık antrenmanlarına başlamalımıyım bu konuda kararsizim. Göbeğim yok ama basenlerimde hala bir miktar yağ var. Yoksa bir gün kardio bir gün ağırlık mı yapmalıyım? Tavsiyelerinizi bekliyorum

 

4 kilo versen daha güzel gözükür kaslar ama yağ oranında önemli tabi. İstersen şimdi de başlayabilirsin.Bu arada ne kadar zamanda verdin o kadar kiloyu?

 

valla ben ikisini bir arada götürüyorum.

 

Ağırlık çalıştıktan sonra 30 dakika kardiyo yapsam yeter sanırsam

 

Ağırlık çalışmaya başlamalısın artık kalan yağlarıda iyi bir beslenme ve antreman programınla yakabilirsin. Çok fazla biliçsiz kardiyo kas yıkımına neden olabilir.