Yardım Bekliyorum...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Powertattoo tarafından 13 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Powertattoo
    Offline

    Powertattoo Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body Art
    Yer:
    Ayvalık
    Arkadaşlar yeni başladım vücut geliştirmeye sabah ilk kalktıgımda

    500 ml süt
    yarım greyfurt ( sindirmeye yardımcı )
    100 grama yakın çerez

    Ve sonrasında 1 dilim tam tahıllı 100 grama yakın lor peynırı 1 kase yogurt 3-5 dilim domates ve 3-5 dilim salatalık

    Buarada yumurta yıyemedığimden ( alerji sonucu kendimi doktorda buldum ) süt ürünlerine yoğunlaşıyorum ...



    Ara öğünlerde yeşil elma , muz , bırazda çerez tüketiyorum


    Akşam yemeğinde 250- 400 gram tavuk göğüsü tüketiyorum

    Benim suan kendı arastırmalarım sonucu tükettiklerim bunlar ve siz degerlı uyelerın fıkırlerıne ıhtıyacım var günlük beslenmem nasıl olmalı Şimdiden teşekkür ederim
     
  2. Powertattoo
    Offline

    Powertattoo Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body Art
    Yer:
    Ayvalık
    Arkadaşlar yardım edecek bir hayırlı vatandaş yokmu ya ?
     
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Çerez tüketmek, yüksek yağ içerdiğinden dolayı kalori alımınızı bayaa arttırıp yağlanmanıza sebep olabilir. Gün içinde aldığınız proteini daha orantılı öğünlere bölmeye çalışın.

    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş