(Yardım)Ağrı,yanma hissi oluşmuyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Xcom tarafından 7 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba,

    Çok uzun olmasa da planlı ve programlı çalışmalara devam ediyorum.94 kiloda 85 kilo yakın yağ yaktım güzelde kuvvetlendim.Salonda bu işe hakim olan bir hoca var onuda kolay kolay yakalayamıyorum.Sorum şu öerneğin bench press yapıyoruz 60 kilo basıyoruz setleri bitiriyoruz bende yanma ağrı hissi oluşmuyor.İlk başlarda gayet acı yanma hissi vardı ve fayda gördüğümü anlıyordum.Diger salon hocalarına danışıyorum onlarda ağırlık arttır diyor 70 kilo deneyincede set bitmiyor ne yapacağımı şaşırdım moralim tamamen sıfır.Bunu bilen hocamlarımdan arkdaşlardan yardım istiyorum
     
  2. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.686
    Beğenileri:
    2.433
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    kimilerine göre ölçü değil ama benim içinde idman esnasında pump dinlenme döneminde ağrıyı hissetmem lazım eğer olmazsa çalışmadım sayıyorum o gun.sürekli olmamak kaydıyla drop set deneyebilirsin.misal bench press 60 kilo ile setler bitince durmadan direk peşine 40-20-10 kilo ile durmadan devam edin.ama saymayın her kilo takdığında tukenene kadar bitene kadar yapman lazım bird böyle dene bakalım.
     
    Xcom bunu beğendi.
  3. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler denicem
     
    mali67 bunu beğendi.
  4. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.686
    Beğenileri:
    2.433
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    sürekli yapmasamda ben idmanlarımda ara ara yaparım en kötü ayda bir kesin yaparım. drop set dene bakalım yorumun ne olacak.kazasız belasız sporlar.
     
  5. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kas gelişimi için ağrı çekmek gerekmiyor. Eğer aynı ağırlıkla daha fazla tekrar veya set çıkarabiliyorsan. Veya ağırlık artık sana hafif geliyorsa demek ki gelişim var.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Xcom bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş