yardım ıstıyorum

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve ess tarafından 29 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ess
    Offline

    ess Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3 senelık dıyet seruvenım bıttı ama zor durumdayım. 3 senedır çok kısıtlı beslenerek 75 kılodan 50 kılaya kdr dustum . fakat sımdı normal beslenerek kılomu korumak ıstıyorum. yemek yedıgım zaman metabolızmam yavasladıgı ıcın anıden kılo almak ıstemıyorum . nasıl bır beslenme progamı ve dıyet uygulayabılırım hangı besınler agırlıklı beslenmelıyım? çunku verdıgım kılolarla bırlıkte kas kutlemde cogu gıttı. yardımcı olup benı bılgılendırırsenız cok cok sevınırm.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Düzgün beslenme ve spor ile istediğinize kavuşabilirsiniz. Bayanlar bölümündeki başlıklarda ve forumda bu konularla ilgili bol bol bilgi bulabilirsiniz.
     
  3. ess
    Offline

    ess Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    metabolızmamı cok yavaslattım ve kas kutlem cok azaldı proteın agırlıklı beslenerek ve kardıo yaparak basarabılırmıyım ? cok çaresızım yardımınıza ıhtıyacım var
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Spor yaptığınızda zaten hızlanacaktır. Gerisi beslenmeye kalıyor. Bunları sağladıktan sonra başarmamanız için bir neden yok.
     
  5. ess
    Offline

    ess Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    inşaalah oyle olur elımden gelenı yapacagım cok tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş