Yardımınıza ihtiyacım var :(

Ben 15 yaşımdayım yaklaşık 2 aydır ücretsiz olarak gidebileceğim bi salona gidiyorum artık birazcık geliştim güç olarak ancak orda bana yardımcı olan birisi yok maddi durumumda hoca olan başka bir yere gitmeme elverişli değil. Sizden salondaki aletlerle neler yapabileceğimi söylemenizi istiyorum program gibi geliştirmek istediğim kısımlar :Önkol,Arka kol,Karın(six pack deniliyo sanırım baklava kısmı ) , göğüs , omuz ( trapez deniliyo galiba) Yardımınıza ihtiyacım var

Kilo:73 kg
Boy:1.76 m
Kiloluyum ayrıca sanırım birazda kilo vermem gerekiyo bana bu konuda yardımcı olmanızı istiyorum aynı anda hem kas çalışsam hem de kardiyo yapsam( yüzsem koşsam falan...) Lütfen özellikle tecrübeli abilerimden yardım istiyorum çok teşekkürler

 

Neden sırt ve bacağının gelişmesini istemiyorsun?

 

Onlarda olabilir gelişmesini istemiyorum değil ancak ağırlıklı olarak bu kas gruplarını istiyorum çünkü daha estetik ve güzel durduğunu düşünüyorum ancak hepsini içeren benim için uygun etkili bir program varsa uygulayabilirim yada şu supplement denilen şeyler tam ne olduklarını bilmiyorum mesela kilolu olduğum için protein kullanmamam gerektiğini biliyorum aminaasit falan belki bilmiyorum yardımcı olun lütfen teşekkürler

 

Merhaba , squadı eksik etme. Bacak çalışmak testosteron salgılar. Buda vücudun gelişimi için önemlidir. Forumda arama yapmalısın dediğin kas gruplarına ait hareketler resimli gözükecektir. Protein tozu ve aminoasit konusuna gelince iyi bir seçim olur fakat dediğin gibi kilolu isen en başta birazcık kilo ver ondan sonra hacime yönelik çalışmanda supplement desteği al. Bol şanslar

 

aslında kilolu durmuyorum pek kilom boyuma göre normalmi bilmiyorum açıkcası birde protein tozunun ve aminoasitlerin vücüdu kötü etkilediği ve ölümlere kadar vardığı gibi bir söylenti dolaşıyor ben bunları ne şekilde kullanmalıyım hareketler içinde forumda arama yapacağım çok teşekkürler

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi