yardımınıza ihtiyacım var

merhaba arkadaşlar yaşım 20 boyum 1.71 kilom 60 kg.

ben 2 sene önceye kadar 76 kgydim ve zayıflama dönemine girdim yaktım bi güzel kilolarımı 13 kilo kadar ve son 1 senede 3 kilo daha gitti kendiliğinden.

sorunum kilo değil ben üzerime ne giysem hiç güzel durmuyor 1 sene önce de bu sorun vardı fakat son 1 senede bana daha da çoğaldı gibi geliyor.

beden ölçülerim boy 1.71 göğüs 94 bel 75 kalça 92 kol 27.

omuzlarım dar ve öne doğru ve ben bundan nefret ediyorum.

ne giysem olmuyor sadece xs bedenler ve en dar fit yazan ürünler oturuyor üzerime ben bari s bedeni adam gibi üzerimde taşıyabileyim istiyorum.

bi ürün giyiyorum omuzları olmuyo gerisi oluyo bi ürün giyiyorum omuzları oluyo gerisi bol kalıyor.

lütfen bana bundan nasıl kurtulabilceğimi söyleyin yardımcı olun çok dertliyim
spor salonuna yazılmamın imkanı yok çünkü hem universite okuyorum hemde tekrar hazırlanıyorum.
evde 2 adet 5 kg dumbelim var.

moralim çok bozuk yardımlarınızı esirgemeyin

 

kemik gelişmi durduğu için en iyi çözüm body yapmak kas yaparak üst vücüdunuza hacim kazandırırsınız böylelikle daha büyük bedenleride giymiş olursun

hevesini kırmak istemem bende evde başladım 4 kg dambıll ile ama bu 4-5 kg dambıllar ile olucak iş değil en azından evde uzun süre devam etmek istiyorsan 50 kg lik set almanı öneriyorum onla birlikte birçok ahreketi yapma imkanın olur forumda evde çalışma programları var ona göz at ama salona gitme şansın varsa kaçırma evle salon kadar verim alamazsın.

 

teşekkür ederim fakat salona gitmem imkansız dumbullerle olmaz diyorsanız kilo almayı ble düşünüyorum hiç olmamasından iyidir kıyafetlerin