Yardımınıza ihtiyacım var BAKARSANIZ SEVİNİRİM

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sprinter genç (atletizm) tarafından 13 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sprinter genç (atletizm)
    Offline

    sprinter genç (atletizm) Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir şey bilmediğimden burada herkese hocam diye hitap edeceğim.Yaşım 16 1.77 boyundayım ve 65 kiloyum bu fitness olayını 1 aydır yapıyorum gelişim var fotoğrafla biliyorum.Bu sporu yapma amacım hacim almak ayrıca kendini zayıf bulduğum için kas ile kilo almak.Ne yazık ki 1 ay önce santim ölçtürtmedim kol hariç 1 ayda 1 cm verim alabildim ne kadar iyi bilmiyorum fakat diğer bölgeleri ölçtürmemekle hata yaptığım için 1000 pişmanım daha ayrı bir konu.1 ay sonunda aldığım ölçüler şöyle
    Kol : 33
    Göğüs : 89,50
    Omuz : 109
    Bacak : 58

    Haftada kaç gün fitness yapmalıyım? Günde ne kadar protein almalıyım? Hacim hedeflerim bir sonraki ay için ne kadar olmalı?

    Tüm mesajlarınız için teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş