Yardımınıza ihtiyacım var abilerim kardeşlerim

18 yaşım bitti ama hala okulda olsun dışarda arkadaşlarımla olsun sıska diye alay konusu oldum millet kucağına alır oldu beni. Tabii ben de artık bu konuda bişeyler yapmamın gerektiğine vardım..

Boy 170
Kilo 50
Bilek 7 cm
Sağ kol 11 cm
Sol kol 10 cm
Karın 30 cm
Omuzlar 41 cm

Kilo alıp kalıplanmam lazım güzelde bi vücut istiyorum gerçekten canıma tak etti. Bunu için zaman, emek ve sabır lazım. Okulumdan dolayı salona da demiyorum evde barfiks demirim 20 kilo (10-10) dumbble'ım ve mekik sehpam var bi kaç hafta sonra da z bar almayı düşünüyorum evde benim güzel bi vucüda daha çok dalga konusu olmayacak bi vücut istiyorum.
Abilerim kardeşlerim gerçekten bilginize ihtiyacım var şimdiden hepinizden Allah razı olsun

http://d1201.hizliresim.com/t/g/1t8dj.jpg

 

O ne ciçim bilek kol
Çöp adammısın
Düzelt onları

 

İşte onları nasıl düzelticem onları soruyorum bende

 

Kompleks karbonhidrat yükle yükleyebildigin kadar proteinide eksik etme 2 saatte bir düzenli yemek ye zamanla hacimlenirsin tabi sporunuda yapıcaksın

 

Ne yapacağım hakkında hiç bi bilgim yok. doktora bile gittim sadece vitamin öneriyorlar. gerçekten bu durumdan gına geldi.

 

Gunde 4 ogunden basla karbonhidratli kilon 4 ogunlede artacaktir. Kilo alimin yavasladikca 5 6 ogune cikarsin zaten 4 ogun devam ettikce o disipline alisacaksin. Ek besin olarak karbonhidrat tozu alabilirsin gercekten iyi vucut istiyorsan forumu didik didik tara.Ve Alinma ama isyan etmek yerine tam suan ise koyul.

 

10 cm kol mu yanlıs mı gördüm yanlıs ölcmüs olma kardeş 10 cm kol mu olr . mezureyi alıp kolunu saracaksın yüzeysel ölçmiceks.in. ölcülerini güzel al..

 

Yüzeysel ölçmedim sararak ölçtüm yanlış yeri mi ölçtüm ki acaba

 

Bilek 7 cm
Sağ kol 11 cm
Sol kol 10 cm
Karın 30 cm
Omuzlar 41 cm

Eğer kolun 10 cm ise.Yarısı 5 cmdir ki zaten kemik kalınlığı o kadar.Yanlış almışsın ölçülerim.Karın 30 cm ise beline pantolon bulamazsın.15 beden pantolon duymadım daha.Benim omuzlarım 130 cm.Sende 41 cm varsa eğer ben kendimi kötü hissederim.Sanki senin hakkını yemiş gibiyim.İstersen bi spor hocası tarafından ölçül.Yada elindeki mezurayı değiştir.Ölçü birimi santimetre olmayabilir.

 

Kumpaslamı ölçtün ? Mezura ile ölçmen gerekiyor,çevresini yani.

 

o ölçülerin doğru olduguna inanmıyorum kardeşim ama kilo alımı için jemholie'nin dediği gibi karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmelisin makarna vs. umarım kilo alırsın ne diyim

 

birimleri mi çevirmedin naptın

 

Mezuranın tersi ile ölçmüşüm ya beyler bende diyorum bi sıkıntı var hepinizden özür dilerim.. Konuyu da düzeltmedim yapamadım burdan yazıyorum..

Karın:76 cm
Bilek 16 cm
Sağ Kol : 25 cm
Sol kol : 23buçuk cm
Omuz : 98 cm
Göğüs 81 cm