1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yardımınıza iğtiyacım var ne yapmam gerek

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ucanDeppik tarafından 13 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ucanDeppik
    Offline

    ucanDeppik Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar yardımcı olun askerden önce bi ay gittim salona sonra 6 ay askerlik askerde sınav barfiks mekik cektim sadece oldgm konumdan dolayı tekrar başladım 3cü haftadayım bu karın ve üst karın çıkıntısından nasıl kurtulurum nasıl çalışmalı ve beslenmeliyim
    [​IMG]
    karnımçı içime çekmediğimde üstteki resim
    [​IMG]
    bu normal karın salmış hali
    [​IMG]
    buda karşıdan görüntüsü
     
  2. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    hııt cardio haftada 2-3 gun bıde salonda yaptıgın agırlık calısmaları yanı o gobegın dumduz olması 5-6 ay surer cok yavas gecen bı surec
     
  3. ucanDeppik
    Offline

    ucanDeppik Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hit cardio derken hocam? hızlı şekilde atmak istiyorum ben bu yağları nasıl yapabilirim? beslenme felan neye dikkat edicem
     
  4. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Hit cardio demek koşu bandında koşarken 1 dk yavaş tempoda koşacaksın sonraki 2 dakikada hızlı tempoda koşacaksın bu şekilde devam edecek. Böylece nabzını hızlandırıp yavaşlatarak yağ yakımını hızlandırabilirsin. Bu süreç çok uzun bir süreç hemen etki bekleme. Yaklaşık 5-6 ay sürebilir o göbeğin gitmesi. Tabi yediklerine de bağlı biraz. Yediklerine çok dikkat edersen daha kısa sürede de gidebilir.
    3 beyazdan (tuz, şeker, hamur işi) kesinlikle uzak dur. Tuz çok az yemeklerde kullanılabilir. k.hidrat olarakda bulgur pilavı yemeni öneririm (50 veya 100 gram). Protein ağırlıklı beslenmen gerek (tavuk haşlama, balık, et gibi) bulgur pilavını sadece öğlen öğününde yemeni öneririm. proteini iyi alman gerek ki yağ yakımı antrenmanlarında kas kaybı yaşamayasın.
     
  5. ucanDeppik
    Offline

    ucanDeppik Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim peki başka ürün alsam yağ yakıcı vs yada ne bileyim metabolizme hızlandırıcı vs
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kardiyo şart vücuttaki yağları azaltmadan gelişim zor olur ayrıca bir salonuna mutlaka başla ne kadar erken start verirsen o kadar iyi başarılar ;)
     
  7. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Tuzu kesmeyi neye dayanarak öneriyosun hocam

    dondurma sever tarafından gönderildi
     

Sayfayı Paylaş