yardımınıza ıhtıyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ercinerge4 tarafından 10 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ercinerge4
    Offline

    ercinerge4 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba yaşım 16 yaklasık 7 aydır bu sporu yapıyorum

    son 2 aydır bu sporun herşeyini yavaş yavaş öğrenmeye basladım

    Kendıme beslenme programı falan yazdım Soracagım soru ise budur

    Şu anda kullandıgım SUplementler

    Optımum creatıne powder

    Optımum Whey


    Kas kutlesını arttırmaya yönelık bir kombin tasarlamayı dusundum yardımcı olursanız sevinirim bunların yanına

    ANİMAL STAK

    Amıno asit

    optımum whey

    Optımum creatıne

    BUnları almayı dusunuyorum bunları ne şekılde kombin yapmalıyım gün içerisinde nasıl kullanmalıyım önereceklerınız varmıdır ? bu suplement tercıhlerım ıyımı

    ŞU ANKI BESLENME PROGRAMIM

    SABAH::::

    2 YUMURTA BEYAZI :== 6 Protein
    0,6 YAĞ
    1 dilim ekmek===
    1 ÖlÇEK Protein Tozu:24 gr protein tozu
    50 gr kadar yulaf süt
    Öğlen

    BEYAZ Prinçten Olusan Pilav 200 gram :=== 48 grKARBO
    0,2 gr yağ
    protein: 4,8 Gr



    Antreman ÖNCESİ:


    BEYAZ Prinçten Olusan Pilav 200 gram:=== 48 grKARBO
    0,2 gr yağ
    protein: 4,8 Gr
    5 gr Creatın


    ANTREMAN SONRASII---

    200 gRAM tavuk göğsü----==== PROTEİN: 44,8
    Yağ: 1,5 falan
    1 Ölçek Protein Tozu: 24 gr Protein

    1 saat Sonra

    5 gr creatın

    Akşam


    150 gr tavuk göğsü--== PROTEİN==25 FALAN
    YAĞ= 0,1

    YATIŞ
     
  2. heval44
    Offline

    heval44 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Animal Stak ileri seviye bir ürün onun listeden çıkarabilirsin veya yerine ayrı bir ürün alabilirsin .

    ___________

    Sabah Kalkınca Kahvaltıdan önce 1 Porsiyon Whey , İdman öncesi Amino Asit + Creatin , İdman Sonrası Whey .

    Creatinide idman öncesi 5 gr sonrası 5 gr alma . İdman öncesi yeterli illa almak istiyorsan idman öncesi 5 gr sonrası 3 gr kullanabilirsin .
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş