Yardımınız Lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MarjinaLs tarafından 14 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MarjinaLs
    Offline

    MarjinaLs Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar Foruma yeni katıldım
    16 Yaşındayım 1.79 Boy 77 Kg Deyim
    20 Gün önce Spor salonuna yazıldım ama kilo vermede kaygım var yani 7 günün 5 günü hafta içleri 1 saat koşu 30 dk bisiklet 30 dk de uzay yürüyüşü yapıyorum . mayıs ayına kadar 70 kiloya inmem lazım evde nasıl hareketler yapabilirim acaba ?

    Ayrıca Diyet Programım Budur. Yeni Hazırladım Eksikler veya fazlalıkları Sölermisiniz lütfen .)

    KKAHVALTI : 7:50
    1 Dilim Peynir
    2 Yumurta beyazı
    1 Bardak şekersiz çay
    1 Dilim Buğday Ekmeği
    Salatalık Biber Domates Zeytin Karışımı Salatam
    ARA ÖĞÜN : 12:00
    1 Avuç Fındık , 1 adet Meyva
    Spordan Eve Geldiğimde : 6:00
    Çok Az zeytin yağlı bol salata
    1 Adet Elma
    AKŞAM : 7:30
    Haslanmış Tavuk
    Bol salata
    bol su
    Yada Sebze Yemeği
    1 Dİlim buğday ekmeği
    YATMA VAKTİ : 24:00
    2 BARDAK SU 1 AVUÇ FINFIK 1 YADA ELMA

    Bu Şekilde Aksatmadan yaparsam 5 BUÇUK 6 AYA KADAR KAÇ KİLO VEREBİLİRİM
    NOT : ŞUBAT İLK HAFTASINDAN SONRA AĞIRLIKLARA BAŞLICAM HOCA SÖYLEDİ ?
    SON NOT : :) KAS YAPINCA KİLO ALINIYOMUŞ ÖLE DUYDUM DOĞRUMU ?
    Şimdiden Teşekkürler :)
     
    Son düzenleme: 14 Aralık 2013
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş