Yardımınızı bekliyorum...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve feya tarafından 7 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. feya
    Offline

    feya Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar...

    Yurt dışındayım. Salona yeni kaydoldum ve artık hiç bırakmayı düşünmüyorum. Malum dil bilmiyorum program yaptıramayacağım o yüzden tecrübeli arkadaşların yardımını bekliyorum.
    Kendimden bahsedeyim. 29 yaşında 172cm botunda 78 kilo bir erkeğim. Şişmek istemiyorum, amacım yağları kasa çevirmek ve sıkı bir vücuda sahip olmak. Özellikle karın kaslarımı belirginleştirmek istiyorum. Bu doğrultuda nasıl bir program uygulamam gerekli? şimdiden cevap verecek olanlara teşekkürler.
     
    feya, 7 Aralık 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    shaq, 7 Aralık 2013
    #2
    feya bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş