Yarın spora başlıyorum.

Öncelikle herkese merahaba, yarın spora başlayacağım 187 boyum var ve 78 kiloyum 17 yaşındayım babam polis olduğu için polis lokalinin spor salonu kısmına gidicem hoca yok malesef lakin koşu bandı, bisiklet, dumbell, mekik sehpası vs var ayrıca tek çalışacam. göğüs ve kol kası istiyorum nasıl bir çalışma gerçekleştirmeliyim ? yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

 

Tek gogus ve kol yapacagim gibi bir sey yanlis olur, zamanla oralara agirlik verirsin. Yoksa cok sacma bir goruntun olur. Yeni baslayanlar bolumunden bakabilirsin programlara.

 

Bende spora ilk başlarken öyle düşünüyordum. İşte göğüs kol karın olsa yeter. Ama yetmez. Çünkü vücudun tüm kasları birbirine bağlantılı. Hepsinin birbirine ihtiyacı var. MEsela Bacak Çok büyük bir destek merkezidir. Yada Omuz olmadan bacak çalışamazsın. Çalışırsan Omuzların düşer. Yani tüm bedenini çalıştırman lazım. Eğer Vücut geliştirme yapacaksan elinden geldiğince en iyi şekilde yap. Beslenmesinden tutta idman ve dinlenmesine kadar. Her şeyi çok iyi araştır. İnternette bolca bilgi olduğuna inanıyorum.

 

yeni baslayanlar bolumundeki 1. ve 2. ay programlarina baktin mi?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hepinize teşekküerler araştıracağım.