Yarın başlıyorum arkadaşlar ama önemli bir sorum var

İyi günler arkadaşlar.Benim sizlere önemli bir sorum var.Vücut olarak kiloluyum.Bu kiloyu verip fit bir vücud yapmaya niyetim var.Gidecegim yer devletin spor salonu.yani herkes kendine göre çalışıyor.İlk önce zayıflayıp mı gideyim yoksa direkt bu halimle mi gideyim ?
Not:Yaş:18
Boy:165cm
Kilo:75kg

 

Hemen git , sporla zayıflarsın.

 

Abiler yeni kayıt olduğumdan konu açamıyorum. Konuyu açan abim kızmazsa sorumu buradan sormak isterim.

Yaşım=16

Kilo=60

Sürekli bilgisayar başında oturmaktan göbek yaptım. Normalde kilomla boyum orantılı. Ama göbeğim işi bozuyor. Bu yağları nasıl yakabilirim.
Forumlarda okudum araştırdım ama daha detaylı anlatabilicek birini istiyorum. Evde aletim edavatım yok. Şuan kendim yaptımğım şeyler evde ip atlamak, şınav çekmek, mekik çekmek. Ayriten dışarıda yürüyüşede başlamayı düşünüyorum. İlk olarak istediğim göbeğimdeki yağlardan kurtulmak, daha sonra vücüdumu güçlendirip şekillendirmek. Neler yapmalım. (Ayriyeten ufak 1 tane 1 kiloluk dambılım var )

 

öncelikle yürüyüşe hemen başla.tişörtle falanda yürüme seni terletecek bişeyler giyin ve yürü yada istersen hafif tempo uzun mesafe koşu yap.ardından şınav mekik çek.en önemlisi beslenmeni düzenle şekerli yağlı besinlerden uzak dur akşamları tavuk ızgara ye ye dediysemde 1 kg yeme tabiki 300 400 gr yağsız şeylerden bahsediyorum.başka sormak istediğin varsa sor

 

Tempolu yürüyüşe hemen başlıyacağım teşekkürler. Ama dediğiniz gibi tavuk ızgara filan yiyecek durumda değilim x) Evde ne pişiyorsa onu yemek zorundayım. Evde hergün saat 4-5 gibi kahve ile aburcubur yerdim. Onları artık kestim. Sabahları yumurta beyazı yemeye çalışıyorum genelde. Artık ilk olarak dışarı çıkıp koşucam, eve gelip ip atladıktan sonra mekik ve şınav çekicem doğrumudur abicim. Ayriyetten normalde 3 şınavı zor çekeredüm 5 gün çalıştıktan sonra artık hiç zorlanmadan 10 tane çekbiliyorum. Bunu dahada arttırıcam. bench_O

 

mademki yapılanı yemek zorundasın mesela annen makarna yaptı demi sana salça ve yağ koymadan bir tabak ayırsın onu ye ama öğlen yemen gerekiyor akşama bırakırsan olmaz akşama ise annene söle sebzeli yemekler yapsın eğer imkanı n varsa suda haşlandıktan sora salçası yağı konulmadan yine ayırsın yok öle olmaz dersen kaşıkla suyuyla değilde çatalla tanelerini falan yemek herneyse artık.fırsat buldugun zaman sürekli spor yap fazla bişi yapmana gerek yok abur cubur yeme unutma içinde un şeker yağ olmayan şeyler yiceksin çoklu öğün yap kendine ama dozunu kaçırma

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi