Yarımlarınızı Bekliyorum .

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 25furkan tarafından 22 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 25furkan
    Offline

    25furkan Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Konuyu yanlış yere açtıysam k.b hemen konuya giriyorum vücut geliştirmeye yeni başladım hocam kilo almam için altta yazıcağım programı verdi doğrumu yanlışmı bi eksiği varmıdır yardımcı olursanız sevinirim .

    sabah:
    30-100 gr civarı az yağlı beyaz peynir
    3 adet yumurta 2 adet sarısı
    1 adet salatalık
    1 adet domates
    4-5 dilim tam tahıllı ekmek

    ara öğün:
    yarım ekmek veya sandiç ekmeği arası salam , sucuk , beyaz peynir
    1 bardak süt
    1 adet muz

    öğlen:
    150 gr civarı tavuk
    1 tabak pilav makarna vs.
    1 kase yoğurt

    ikindi:
    1adet ton balıklı sandviç
    1 adet elma

    akşam:
    150 gr civarı et (tavuk , balık fark etmez)
    1 tabaj pilav
    1kase mevsim salatası

    yatmadan önce 1 bardak süt varsa protein içeceği
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş