Yarım Tavukda Kaç Gram Protein Var?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yeniyetme tarafından 9 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. yeniyetme
    Offline

    yeniyetme Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Yatılı okulda okuduğum için günlük ihtiyacım olan 150-160 gram proteini karşılamam zor oluyo o yüzden ince bir protein hesabı yapmaya karar verdim gelişme göremiyorum çnkü kendimde.Kilom 79 boyum 1.78 zanledersem 150 gram ideal ama ilk sorum minimum yeterli olucak miktar nedir benim için dediğim gibi 150'yi tamamlamam zor oluyor. İkinci sorum ise dışarıda kızartılarak satılan piliçlerden kaç gram protein alabilirm eğer yarım piliçden iyi miktarda protein çıkıyorsa ona yönelmeyi düşünüyorum benim için ekonomik olucak.Miktarları bilen arkadaşlar varsa yardımcı olsun lütfen buna benzer bi konu buldum forumda ancak net bir cevap çıkmamış.Birde antreman yapmadığımız günlerde almamız gereken protein antreman günleriykiyle aynımı.
     
  2. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    100 gramda ortalama 25 gram protein var ona göre hesaplarsın.
    Bölgesine göre değişir mesela göğüsteki protein oranıyla butdaki aynı değildir ama aşağı yukarı %25 diyebiliriz.
    Evet spor yapmadığın günlerde aynı proteini almalısın çünkü kaslar dinlenirken gelişir.
     
    yeniyetme bunu beğendi.
  3. yeniyetme
    Offline

    yeniyetme Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    25 gram olduğunu biliyorumda piliçdeki et miktarını soruyorum zaten ama son tavsiyen için teşekürler.
     
  4. montana85
    Offline

    montana85 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    yani şimdi ne desek bu soru hakkında bilmiyorumki arkadaş güzel bi şekilde açıklamış ..ama şimdi yarım tavuğun kaç gram olduğunu bilemeyiz tavuk 400 gramsa 200 gramdır 300 gramsa 150 gramdır :) yani tavuğuna göre değişir
     
  5. yeniyetme
    Offline

    yeniyetme Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    bu sorunun cevabını bilen yok galiba en iyisi hassas tartı alıp ölçmek:)
     
  6. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    bende her gun bir adet kızarmış tavuk yiyorum ayıptır sölemesi tavuğun pişmemiş hali 1200 gr ile 1300 gr arasında ağırlığı değişiyor bunun 300 gr mı kemik olsa en kaba sana kalan 900 gr tavuk eti e tabi bunun göğüsünde farklı butunda farklı protein miktarı var şu durumda sen yarım yıyorum diyorsun o zaman 90 ile 100 gr arasında tavuktan protein alıyorsundemektir kilon hedefin vede bu sporda ne olmak istediğini göz önüne koyarsan ona göre kendin arttırabilir yada azaltabilirsin gerçi 400 gr danda az yememen lazım malum kg X 2 gr protein tüketmen gerekiyor herneyse umarım aradığın cevabı bulmuşsundur iyi çalışmalar
     
  7. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    konunun yeri burası deil dostum bunlara dikkat edin.
     
  8. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    süt hayat kurtarıcıdır bu konuda kesinlikle gunde en az 1 litre tam yağlı tüketimi iyi olacaktir. Bilhassa idmandan sonra.

    Achilles80 tavsiyesi kesinlikle süt hakkında anlattıkları forumda mevcut. Antreman sonunda whey+süt yada amino+süt hatta kendi basına süt çok iyi gelişim yapıyor.

    süt hakkında araştırma yaparsan görürsün.

    saygılar.
     
  9. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    bu konu forumda daha önce den bir yazı bulunuyor.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/tavu-un-b-lgesel-olarak-t20418.html


    inçelersen soruna cevabı kendin vere biirsin.

    ama bende ek olarak haşlanmış değerleri vermek istedim.

    HAŞLAMA TAVUK (BESİN DEĞERLERİ)

    Adı.............: Haşlama Tavuk
    Ağırlık gr....: 250
    Protein......: 26.2
    Karbonhidrat:
    Yağ…........: 10.5
    Kolestrol...:
    Kalori….....: 259
    Kalsiyum....: 31.3
    Demir….......: 2.6
    A vitamini...: 120
    B1 vitamini.: 0.2
    B2 vitamini.: 0.2
    Niasin…......: 12.9
    C vitamini...: 14.6
     
  10. year2004
    Offline

    year2004 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    302
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Süt hakkında forumda araştırma yaparsanız bilgiye ulaşabilirsiniz... Laktik asit proteinin kana geç karışması v.s

    İyi çalışmalar.....
     
  11. isooo_94
    Offline

    isooo_94 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    yağsız süt kullanmamız gerekmezmi,
    bide vücut bir öğünde en fazla 30-40 gr proteğin sindirebildiği için bir öğünde en fazla 120 gr tavuk yemekmi gerekir
     
  12. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    vucudun tek seferde 30 gr protein sindirmesi mitinin makalesini forumda okumamışsın sanırım araştırıp öğrenirsen senin için faydalı olacaktır..yoksa ben haftanın belli günleri spordan sonra 750gr-1000gr yağsız tavuk göğsü+pirinç pilavı yiyorum ve daha hiçbir "dokundu" diyebileceğimiz bir etkisini görmedim..
     
    isooo_94 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş