Sabah:2 haşlama yumurta 1 kase süt ve 1.5 avuç lifalif veya 2 yumurta lifalifi karıştırıp omlet ve lor yiyorum yanında da 1-2 tam buğday ekmeği. ara öğün.Ceviz badem erik kuru kayısı,elma vs.. 11 gibi antreman 12.30 gibi bitiyo cardioda var içinde.eve gelene kadar 1 oluyor. Gelince tavuk yiyorum genelde 200 gr civarı bazen yanın da fırında patates oluyor Akşamüstü yine kuru yemiş,badem ceviz,elma vs Akşam normal yemek ama haftanın 3-4 günü protein ağırlıklı yemekler oluyor. Burada yanlışlarım nelerdir yardımcı olursanız sevinirim yağ yakmaya dikkat ediyorum bunların yanında hamur iş,tuz,asitli içecekler,şeker yemiyorum.
