yaptıgım antremanla ilgili yardım tavsiye

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve entegral tarafından 6 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. entegral
    Offline

    entegral Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam yaklasık 2 aydır spor salonunda spor yapıoyorum yasım 17 kilom 80 boyu 179 oraya haftada 5 gun gıdıyorum ve hergün aynı seyleri yapıyorum yaptıgım seyler
    15 dk bisiklet
    30 dk kosu bandı
    15 dk uzay yuruyusu
    sonra göbek kaslarına sonrada makınelerle(kusura bakmayın isimlerini bilmiyorum ) 3set kol omuz sırt calısıyorum




    programda neler eksik veya fazla veya neler yanlıs yardımcı olursanız sevınırım
     
  2. xxMassacrExx
    Offline

    xxMassacrExx Yeni Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
  3. entegral
    Offline

    entegral Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim massacre peki haftada 5 gün yapmam sakıncalımı 1 gün ara vermem gerekirmi antremandan sonra
     
  4. xxMassacrExx
    Offline

    xxMassacrExx Yeni Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    haftada 4-5 gün yapmanda bir sakınca yok, kendine dinlenmek icinde vakit ayırmalısın..
    sana tavsiyem yeni baslayanlar bolumunde bircok faydalı yazı var, bunların hepsini takip edip bilgi sahibi olursan en azından yanlıs idmanlar veya kulaktan dolma bilgilerle hareket edip vakit ve emek kaybı yasamazsın.;)
    iyi sporlar..
     
  5. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Haftada 5 gün çok bu programa göre...
     
  6. asi_boy
    Offline

    asi_boy Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bankacı
    Yer:
    istanbul
    Merhaba;

    yaşım 23. 5 yıldır yaz tatillerinde olmak üzere senede 2-3 ay vücut geliştirme yapıyorum. kilom 60 civarı boyum 1,68. bugüne kadar zararı olmasın diye ilaç kullanmadım.

    3 ay sonra askere gidiyorum. biraz kas yaparak gitmek istiyorum. gene zararlı olmasın diye weider in 2,3 kilo protein tozundan birde hardline nutrition amino asitt kapsülden aldım.

    nasıl bir program kullanmalıyım. ek olarak almam gereken bana faydalı olabilecek bir şeyler var mıdır?

    askerliği yedek subay yapma şansımda olabilir. o yüzden sağlam bir şekilde 3 ay kendimi spora adamak istiyorum.

    yardımcı olabilir misiniz?
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:59 ----------

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş