Yaptığım Program Hakkında Yorumlarınızı Almak İstiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve stilem tarafından 1 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu Yaptığım Program İyimi Düşüncelerinizi Almak İstiyorum...
    Yorumlarınız Benim İçin Çok Önemli
    Salondaki Hocamın Verdiği Program Saçma Geldi Kendimde Birşeyler Hazırladım
    Başlayalı 1 Ay 10 Gün Oldu
    Her Yaptığım Hareketler 4 Set 15 Tekrar
    Pazartesi:10Dakika Koşu,Göğüs,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ________________
    Salı:10Dakika Koşu,Bicesp,Tricesp,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    ________________
    Çarşamba:10Dakika Koşu,Göğüs,Sırt,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ________________
    Perşembe:10Dakika Koşu,Bicesp,Tricesp,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    ____________________
    Cuma:10Dakika Koşu,Sırt,Bilek,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ____________________
    Cumartesi:10Dakika Koşu,Bicesp,Tricesp,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    _____________________
    Pazar:Tatil
     
  2. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay 10 gün içinde kendin program hazırlayacak düzeye geldiysen 3 ay sonra yarışmalarda bizi temsil edersin


    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
  3. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Program Hazırlayan Hocam Max 45Dakika İçerde Durabilecegim Hareketler Yazmış Yani Salon Kalabalık Olmaması Hemen Yap Git O Yüzde Aklımca Birşey Yazdım Ve Araştırarak Böyle Bir Sonuç Ortaya Çıktı Yapabildigim Max Hareket Yapacağım Kendimi Yormak İçin Zaten Sadece Günlerde Yapılan Hareketler Doğrumu Diye Soruyorum.Alay Eder Gibi Konuşman Çok Saçma Sadece Yardım İstiyorum
     
  4. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs gününde tricepsin sırt gününde bicepslerin zaten aktif ve sen haftanın 3 günü biceps ve triceps yazmışsın yani haftanın 5 günü kolların çalışacak nasıl toparlanacak fikrin var mı ? Böyle program olmaz internette yüzlerce program var seviyene göre onlardan birini uygula.


    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
  5. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle Yapsam Olurmu Veya Aynı Bu Yazdığım Gibi Çarşamba Yaptıklarımı Cumartesi Günüde Yapsam Her Bölge İçin 4-5 Hareket Yapmayı Düşünüyorum.
    Böyle Çalışsam Bir İlerleme Olmazmı???
    Pazartesi:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ________________
    Salı:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    ________________
    Çarşamba:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ________________
    Perşembe:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    ____________________
    Cuma:10Dakika Koşu,Bilek,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ____________________
    Cumartesi:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    _____________________
    Pazar:Tatil
     
  6. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Pzt:push
    Salı:pull
    Çarşamba:Legs
    Perşembe:push
    Cuma:pull

    Böyle yapman daha verimli olur.

    En önemli nokta ise bu kadar yoğunt antrenmanı karşılayacak kadar besin alabilecek misin ?


    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
  7. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kafamı Karıştırmak İstemiyorum Benim Yazdığım Program İyi Degilmi En Son Yazdığım.Besin Olarakta Günlük 150-170 Protein almayı Planlıyorum 1.73 Boy 80 Kiloyum
     
  8. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ne yazsamda sen yine bildiğini yapıcaksın o yüzden dene kendin gör iyi mi değil mi


    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
  9. darmstadt
    Offline

    darmstadt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlayanlar bölümündeki Flexor hocanın 2. Ay programını uygulaman senin için daha mantıklı olur.

    http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/

    İkinci ay programı burada mevcut. Sonuçta bu programı hazırlayan yüzlerce öğrenciye hizmet veren ve ayrıca antrenman konusunda seçkin insanlardan birisi.

    Sayın Mr.Q nun da dediği gibi senin ve benim gibi yeni başlayanların kafasına göre program yazması tamamen bilinçsiz bir hareket.
     

Sayfayı Paylaş