Yaptığım hareketlerle ne kadar geliştirebilirim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve meaningless tarafından 28 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bundan 3-4 ay once 1,5 ay boyunca spor salonuna gitmiştim. Yalnız sonra bazı imkansızlıklar nedeniyle bıraktım.

    Şimdi evde calısmak için bench press aleti aldım göğüs calısıyorum.. 1,75 boy 72kiloyum

    Yaptığım hareketler şunlar..

    bench press
    omuz için yana açma yapıyorum dumbellarla
    kol kaslarım için çalışma yapıyorum dumbellarla

    çok çok aşırı vucut yapmak istemiyorum. Amacım hafiften güzel bir vucut görünümü kazanmak.. Bu çalışmayla göğüs omuz ve kol kaslarımı geliştirebilirmiyim? Yoksa kardeş bu calısmayla bi yere varamassın şunlarıda yapmalısın dedikleriniz varsa yazarsanız sevinirim..

    NOT: amacım çok aşırı vucut yapmak değil.. T-shirt fln giydimmi güzel bir görünüm olsun yeter.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben evde 5 kg lık dambıllarla gelıstım ınan bana cok olmada omuzlarım buyudu goguslerım bıraz sekle gırdı kolum kalınlastı sende duzenlı yaparsan gelısır herhalde
     
  3. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz

Sayfayı Paylaş