Yaptığım doğru mu ?

Arkadaşlar öncelikle bu sporu 7-8 aydır yapıyorum antremandan 1 buçuk saat falan önce bir tabak pilav ve 250 gr tavuk göğüsü yiyorum.
Antremandan sonrasında ise ; 10 dk sonra bir bardak üzüm suyu ve 3 yumurta beyazı tüketiyorum bunları yedikten
40 dk sonrada 250 gr dana eti,1tabak baklagil ve biraz zeytinyağlı salata yiyorum bu soruyu sordum çünkü
geçen hafta 71,5 kg iken şimdi 70 e düşmüşüm (lean bulk yapıyordum cidden beslenmem yarım değil programımı yazmaktan bıktım herşeyi tam alıyorum)
ve üstüne biraz daha yağlanmışım sizce neden böyle oldu yeterince dinleniyorum antremanlarım da yorucu iyi geçiyor sıkıntı nerde olabilir?
HERKESİN FARKLI VE ALAKASIZ GÖRÜŞLERİ YÜZÜNDEN BU SPORU BIRAKMA EVRESİNE KADAR GELİCEM AZ KALDI
Arkadaşlar bu arada kusura bakmayın şu yazıyı yazarken biraz kaba olmuş olabilirim çünkü bu saçma durum sinirlerimi çok bozuyor

 

Programın hakkında bilgi verebilirsen kaç günde bir çalıştığın hakkında daha sağlıklı yorum yapabiliriz

 

spordan sonra aldığın üzüm suyunu alma eğer spordan sonraki öğünü 30 dk sonra alabiliyorsan direk spordan 30 dk sonra etini salatanı al.Lean bulka bende başlıcam birka hafta sonra biliyorsundur kilo alırken illaki yağlanma olucak ama atman daha olur definasyon döneminde o yüzden moralini bozma.

 

Kilo alamıyorum artık aksine kilo almam durdu üstüne yağlanıyorum kilom sabit ve yağlanıyorum. Haftada 4 kere çalışıyorum bileği saymıyorum programım
PAZARTESİ : GÖĞÜS SIRT
SALI : OFF
ÇARŞAMBA: BACAK KALF KARIN
PERŞEMBE: OFF
CUMA: BİCEPS TRICEPS (BAZILARI SIRT TRICEPS YADA GOGUS BICAPS ONERIYOR AMA BEN BÖYLE DAHA COK PUMP HISSEDIYORUM)
CUMARTESI : FOREARM (BILEK) 12 DK FALAN SURUYOR CUMA GUNU YAPMIYORUM BUNU CUNKU EKSTRA DINLENME GIRMEM GEREKCEK ARAYA VE CUMA GUNKU SPORUM UZUN SURER
PAZAR : OMUZ TRAPEZ KARIN

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi