Yaptığım diyet ve Antrenmana öneriler lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mazlovs tarafından 29 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mazlovs
    Offline

    mazlovs Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar

    Arkadaşlar ben şuan 70 kiloyum. Boyum 1.70. 1 sene önce 83 kiloydum 63 kiloya düştüm ve çok iyi vücudum oldu. Üniversiteye gelince malesef spora düzenli gidemedim ve göbek yaptım belim kalınlaştı 70 kilo oldum. 4 gündür tekrar düzenli spor hayatıma başlamaktayım ama açıkçası 4 günde bir değişiklik olmadı ve bu yüzden yemek programımı size sunmak istedim. Ayrıca buna ekleme çıakrma yapabilirim ancak dediğim gibi öğrenci evinde kırmızı et beklemeyin :D
    Hızla bel bçlgesi yağlarından kurtulmak istiyorum. Daha doğrusu vücut yağ oranını azaltmak istiyorum çünkü azalırsa zaten kaslar belirginleşir. Önerdiğiniz yağ yakıcı varsa onuda alabilirim. Son olarak amino asit kullanırsam kilo alır mıyım veya vücut yağ oranım düşer mi bunlar hakkında bilgi sahibi olmadığıum için amino almadım. Teşşekürler iyi günler.
    NOT: acayip tatlı seven biriyim protein bar alsam mı?



    Sabah: 2 yumurta akı
    biraz lor peyniri
    1 bardak süt veya 1 bardak yeşil çay
    nane ve pul biber
    yoğurt.
    Süt hariç gerisini karıştırıp yerim
    Ara öğün: 4 badem 4 fındık
    Öğle yemeği:Tavuk döner az pilav yoğurt su salata
    Ara öğün:4 badem 4 fındık
    Ara öğün: Yoğurt lor peyniri sade kahve
    Akşam yemeği: Hazır tavuk döner ve yoğurt
    whey protein tozu iso101(spordan sonra)
     
  2. AestheticSquad
    Offline

    AestheticSquad Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Market ve Franchıse İşletmeci.
    Yer:
    Trabzon
    tavuk dönerden kastını anlayamadım eğer köşebaşındaki dürümcülerden yiyorsan bence boş kalori.
     
  3. mazlovs
    Offline

    mazlovs Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bildiğin kçşebaşındaki dönerci ama ekmeksiz yani :)
     
  4. AestheticSquad
    Offline

    AestheticSquad Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Market ve Franchıse İşletmeci.
    Yer:
    Trabzon
    bence cok zor durumlarda alternatif yoksa tercih edilebilir çünkü orda kızartılan 100 gr olarak önüne gelen ürünün kalitesi zayıftır dediğim gibi boş kalori günlük hesaplarını tamamlamayacaktır bunun yerine evde bulgurunu tavuk göğsünü güzel porsiyonlar halinde bölerek yalıtımlı yemek kablarına koyup yanında taşımalısın ben alıcam simdi oyleyapcm.
     
  5. mazlovs
    Offline

    mazlovs Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın bu konuda teşşekür ederim.. peki amino asit ve yağ yakıcılar hakkında bilgin var mı ?
     
  6. AestheticSquad
    Offline

    AestheticSquad Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Market ve Franchıse İşletmeci.
    Yer:
    Trabzon
    ben hardline lcarnitin sıvı olanıdnan kullandım acıkcası düzgün kullanımda etkisini gördüm amino asitlerdende şu an yeni aldıgım universal 2700 ( 700 tablet) kullanıma yeni başladım.
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    fotoğraf bölümünden buraya taşıdım
     

Sayfayı Paylaş