Yaptığım bu hareketler doğru mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve supergigi tarafından 6 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. supergigi
    Offline

    supergigi Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb arkadaşlar ben spora başlayalı 2 aydan fazla bir zaman oldu ve ben 1 ay önce 2 günde 1 yerine 2 günde 1 spor yapıyorum...ve spora başlarken sırasıyla şunları yapıyorum:
    1.gün

    Göğüs
    1-)10 dk koşu
    2-)Barbell Bench Press
    3-)Dumbbell Bench Press(bazen hemen sonrasında dumbbelll fly)
    4-)Butterfly
    5-)Cable Crossover

    Kol
    1-)Barbell Biceps Curl
    2-)Cable Triceps Kickback
    3-)Cable Pushdown(2 farklı hareketle)
    4-)Concentration Curls
    5-)?
    6-)?

    VE sonrasında karın çalışıyorum
    2. günüm ise ayak, karın, sırt ve kol çalışmakla geçiyor... Sizce bu yaptıklarım nekadar doğru (kol veya göğüs için egzersiz sayısı fazla mı)? eklemem gerekn birşey var mı ?

    Ayrıca yukarıda yaptığım bu hareketleri yaparken en az 1.5 saat zaman geçiyor.weightlifter
     
    Son düzenleme: 6 Mart 2013
  2. Von_Pasther
    Offline

    Von_Pasther Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Büyük kaslara 4 küçük kaslara 2 den fazla yapma bence.Bu kadar asılmana gerek yok şimdiden yararı olacağınıda sanmam
     
    supergigi bunu beğendi.
  3. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    ard arda 2 tane press yapamassın. 1 pres 1 fly tarzı yapabilirsin.
     
    supergigi bunu beğendi.
  4. supergigi
    Offline

    supergigi Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    cevaplar için tşklr arkadaşlar. Benim öğrenmek istediğim Göğüs ve Kol için ayırmış olduğum zaman ...Yani kol ve göğüs için 4-5 egzersiz çok mu(her egzersiz 3 setten yapılıyor)?
     

Sayfayı Paylaş