Yaptığım Antremana Göre Aldığım Protein Yeterlimi Sizce ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lehman4499 tarafından 4 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lehman4499
    Offline

    lehman4499 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Eskiden bu protein muhabbetini bilmiyordum evde 4 ay çalıstım hacim kazanacağıma tam tersi hacim kaybettim güç düşüşü oldu.Şimdi benim protein tozu alcak param yok ögrenciyiz daha haftada 3 gün antreman yapıyorum ve her antremen sonrasında Derya 160 Gr Ton balığı yiyorum 30 gr protein varmıs içinde 181 Boy 77 Kgyim

    10 Şınav 3 Set
    13 KG Dumbell ile Biceps Çalısması 8 Tekrar 3 Set

    yapıyorum sizce bu çalısma için aldıgım protein yeterlimi ?
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Tavuk veya pilav ye
     
  3. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kaba bir şekilde günlük protein ihtiyacı kilonun yaklaşık 1.5 katıdır . kas kütlesi artıp yağ azaldığı zaman ileri seviyelerde bu oran x2 x2.5 oranında artabilir . Öncelikle günlük aldığın kalori önemli sonuçta günlük alacağın her besinin fazlası zaten karaciğerde yağa çevrilir vücutta depolanır .
     

Sayfayı Paylaş