yaptğım idman ne kadar etkili olur?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baris7 tarafından 4 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. baris7
    Offline

    baris7 Guest

    Dumbell Bench Press 10-8-6-6 4 set
    Dumbell Pullover 10-8-6-6 4 set
    Dumbell Flyes 10-8-6-6 4 set
    Push-Ups 10-8-6-6 4 set
    Dips 10-8-6-6 4 set
    Mekik 50-50-50-50 4 set
    Dumbell Side Bends 25-25-25-25 4 set

    bunları haftada hergün yapıyorum ayrıca haftada 3 kez 15 km bisiklet çeviriyorum toplam da 45 km yani bir de hafta da iki kez bi buçuk saatlik futbol anteramanım var. Sizce doğru yoldamıyım? 3 ay içinde karın ve göğüs bölgesinde gözle görülür değişiklikler olur mu?
     
  2. baris7
    Offline

    baris7 Guest

    Bir de hareketleri 5 buçuk kiloluk dumbell la yapıyorm
     
  3. kerembey
    Offline

    kerembey Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    ankara
    hergün karın çalışılır ama göğüs kaslarını biraz dinlendirmelisin hergün çalışmak doğru değil.ağırlığı biraz daha artırırsan iyi olur.bunlar benim fikrim ustalar yazana kadar idare et ,kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş