yapsam olurmu????

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iasca tarafından 2 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.75 kilo66 yağ oranı çok düşük kol kasları omuzlar göğüs ii ancak karında bir sorun var üsr karın yok ama alt karında çok hafifbir göbeğimsi bir yapı var karnımı sıkınca herşey net belii ama normal olunca alt karın hafiften dışarı çıkıo bunu götürmem için haftanın 5 günü kardio 40 dk kosu (speed 12 normal tempo kosuyorum) ve hergün günlük 500 mekik çeksem ondan kurtulurmuyum bide diyet olaerak %60protein %30 carb %10 yağ alıyorum olurmu şöle yılbaşına kadar..bench_O
     
  2. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    olur..........
     
  3. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    iasca

    görecez....
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Kurtulamazsın :) Doğal yapılan bir vücutta (68)+ kg de o yer kalır yakman biraz zaman alır 1-2 sene kadar :) oda ne kadar yanacağı mechul.

    Yağ alımın az olsa bile proteinlerin de kendine özgü yağ asitleri zaten vardır.Hani hep derler ya yağsız tuzsuz tavuk diye evet biraz yağ oranını azaltır ama proteinlerin karbonhidratların kendine özgü yağ asitleri vardr içlerinde.Bu vücudun doğal dengesi, vücut zor zamanlar için yağ saklar bu yuzden kurtulman baya baya zor :(

    Bu yuzden fazla dert etme orayı zamana bırak.5 gün kardiyo bence çok fazla 500mekik ucurur seni o kadar abanma kendine bnce...
     
    Admin1 bunu beğendi.
  5. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben bi denicem bakalım nolcak yılbasından sonra yazarımbench_Oweightlifter
     
  6. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Dene bakalım ama vücudunu fazla yormamaya özen göster :) Sonucu merak ediyorum
     
  7. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    12 hızda 40dk koşuyorsan olur...
    bal gibi olur hem de...
     
  8. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    500 mekik olurmu yaa :D napıyosun :D öldürüceksin kasları
     
  9. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    walla çok rahat yapıorum hatta speed 16 ya artırıyorum 1 dk öle sonra speed 6 ya düşüyorum 1 dk yürüyüş sonra bidaha full speed 12 de 15 dk yani 15 dk ka da bir speed 16 yapıyorum uçuyosun deli gibi ama nefes nefese kalma gibi bi sorunum yok ama bacaklar isyan ediyo biraz o var sadece feci kas oldu bacaklarda hiç bacak çalışmadan koşuyla 5 ayda deli gibi şişti bacaklarbench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:19 ----------

    hrgün koşu yapıyorum nerdeyse bacaklara bişe olmadı ve hala da şişmeye devam ediyor kas kaybı falanda olmuyo kostuktan sonra yersen bi 5-6 yumurta beyazı+pekmez yiyorum direk yorgunluk geçiyo
     
  10. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Yağlar hızlı hareket edince değil belli bir nabızda randımanı sağlayınca yakılır.
     

Sayfayı Paylaş