Yapmayı En Çok Sevdiğiniz/Sevmediğiniz Hareketler

bir hareketi çok zor diye sevmemek zaten bb nin temel mottolarından biri olan ''no pain no gain'' cümlesine ters...

ama hareketi yaparken çalıştığınız bölgeyi hissetmiyorsanız veya size birşey katmadığını düşünüyorsanız başka tabi

 

Hİç bir hareketle sorunum yok ama biceps ve triceps in bütün hareketlerini diğerlerine göre daha fzla sewerim .

Sevmediğim taraf ise süper set yada drop setlerle hareketlerin kombine edilmesi .Omuz pressten sonra lateral yapmak gerçekten insanı lateraldan soğutuyor.

 

En sevdiklerim triceps pushdown ve tüm göğüs açma hareketleri.
Sevmediğim omuzda yana açış.

 

işte benimde demek istedigim bu gögüsle aynı kilolaarı giriyorum nerdeyse. çünkü omuzlarım baya kuvvetli. bu yüzden çalışmak hoşuma gidiyo

 

bench pressi triceps pushdownu ve neck pressi çok seviyorum bunları sevdiğim kadarda squat dahil bütün bacak hareketlerinden nefret ediyorum

 

İşte bende bunu seviyorum yani omuzla ilgili senin sevmediğin şeylerin hepsini ben yaparken hoşuma gidiyor enseye press ve yana açış çift set giriyorum Denesene bir sevmiyorsan inadına üstüne git bişey kaybetmessin hem yana açış ağır giriyorsun enseye presste az birşey hafif çift set asılnda bağzen ne kadar gıcığına gitsede performans ve gelişimi görünce birden aşık oluyorsun yani tıpkı "büyük aşklar kavgayla başlar" sözündeki duruma benziyor. Biraz romantik bir yorum oldu belki . Aşığım bu spora ben .

 

Sevdiğim: Mekik ve dambıl curl
Sevmediğim:Omuz Press

 

En sevdiklerim : Barbell-Dumbell Flat(düz) Bench Press , Dumbell Incline(Eğik) Press , Pec-Dec Fly(Butterfly) , Lat Pull Down , Machine Shoulder Press , Leg Press

Hiç Sevmediklerim : Incline Crunch (Eğik Sehpada Mekik) , Dumbell Flyes (Her türlü dumbell fly)

 

sevdiklerim :dumb fly (omuz) her türlü fly severim,bar bench press flat ve ıncline ,military press ,dumb curl ,barbell shrung ,squat,deadlift ,barbell rowing-dumb rowing ..vs

sevmediklerim:dips ,dumb bench press (bu iki hareket haricinde diğer butün hareketleri hepsini severek yaparım . )

 

keşke hergün omuz olsa da bassam

 

tamam anladık omuz çalışmayı çok seviyorsun ikinci baskıya gerek var mı???

 

incline press, one arm dumbbell row, skull crushers seviyorum. incline presste kaslarımdan çok nefesim zorlanıyor. nefesim yetmediği için bitiriyorum seti resmen 2. sette falan. son sette tabi kaslar yanıyor. hatta 2 gündür üst iç göğsüm ağrıyor incline dambıl press saolsun

 

skull crushers ı cok sefıom abi ya hic bi hareket onun kadar tehlikeli deil kafanı kırman an meselesi aksiyon yasıoz bizde kendı capımızda

 

pull over
biceps
forearm
evde tek dumble ile yaptığım için şınav + mekik ten başka bir şey yapmıyorum zaten hafta içi uzun mesafe koşuyorum 6 7 km artırmaya çalışıyorum

 

severek yaptığım hareketler: dambıl bench press,dambıl omuz press,ınchline dambıl press,arnold press

yapsakta bir an önce şu hareketlerden kurtulsam dediğim: son 2 aydır el bileğim sakat olduğu için barbel biceps curl,alna triceps ve tabiki mecburen her antremanan önce mekik

 

Favorilerim

Bench serisi , Squat , Deadlift , Concentration Curl

Nefret ettiklerim

Lunge , Dumbbell Rowing , Dumbbell French >> ( kafama wurdum bi kaç kere )

 

en sevdigim

bench press
bar ile ön omuz
t-bar rowing

en sevmedigim

incline dumbbell fly
lateral raise
lying triceps extensions

 

yani tıpkı "büyük aşklar kavgayla başlar" sözündeki duruma benziyor. Biraz romantik bir yorum oldu belki . Aşığım bu spora ben .​

ıkınızede katılıorum, bb yapan ınsan bıraz hırslı olacak, hırslı ınsan sevmedıgı hareketı yapıcam dıye daha kasarak gırer ve ısde bır kac hafta ıcınde ısde o hareketle aranda duygusal bır bag olusur.:lol: bende en sevmedıklerımden lateral ı soyledım ama bu hareket belkıde gelısdırdıgım en ıyı hareket oldu bır ıkı ay ıcerısınde en sevdıgım hareket olursa sasmam:badgrin: