Yap yakmak için L-Carnitine şart mı?

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Pelloosshh tarafından 10 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Merhabalar;
    Uzun zamandır bu forumda olmama rağmen bu konuta bir türlü değinmemiştim.
    Vücut yağ oranım yüzde 28 ve ben kaslarımı ortaya çıkarmak için yağ oranımı yüzde 20ye indirmek istiyorum
    Haftada 6 gün düzenli spora giden haftada 5 gün cardio yapan biri olarak bunu yazıoyurm.
    20 kg verdim toplam ama maalesef bu aralar istemsiz bir şekilde kötü beslenmeden 5 kg almış vAziyetteyim.
    Sizce daha çabuk yağ yakmam için L-carnitine şart mıdır?
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Öncelikle güzel kilo vermişsiniz tebrik ederim
    L-carnitine vücutta son kalan o inatçı yağı atmak için yardımcı olabilir sadece, yağ yakımı kısmı hikaye.
    Güzel bir diyetle bunu başarabilirsiniz,bu tür supplementler yerine yeşil çay,sade kahve vb. içeceklerde zaten aynı işlevi görmektedir.
    Günlük kalori ihtiyacınızdan biraz kısarak yağ yakmaya başlayabilirsiniz.
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  3. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yeşil çay kahve gibi sıvıları tüketiyorum özellikle kahveyi spordan 1 saat önce içmeye özen gösteriyorum.
    Vücudumda ki bu inatçı yağları beslenmemi değiştirerek atabileceğimi düşünüyorum sadece biraz zaman ve sabıra ihtiyacım var :/
    Sizce beslenmemde ve sporda değişiklikler yapmalı mıyım[
     
  4. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şart değil. Fakat ciddi anlamda etkili. Yağ yakım sürecini hızlandırmış olursunuz.
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenmede tek yapmanız gereken karbonhidrattan kısmanız, protein alımı yüksek ve yeterli miktarda yağ alımı yapmanız olumlu olacaktır.
    Tabikide bu işin ilacı diyet :)
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Mart 2016 ---
    En büyük rolü beslenme oynar yağ yakımında, antrenmanda yardımcı olacaktır.Programda genel olarak kardiyo ve bacak,kalça hareketleri vardır galiba:)
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  6. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende 20kilo verdim son lanet bi göbek kaldi.Alt karinda yag var biraz hala.Goğus kafesimin altind hafiften baklavalar belli oluyu ama alt karinda yağ var hala biraz l-carnitine ise yararmi bunu eritmemde.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan 30 dakika önce bir ölçek kullanın. 1 ayda ciddi etkisini görürsünüz .
     
  8. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Dediğim kalan az bir şey yağı atmakta yardımcı olabilir, tabi güzel bir diyetle.
     
  9. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Kardiyo var elbette koşu ve eliptik bisiklet en sık kullandığım kardiyo aletleridir. Şu 2 aydır bşraz fazla karbonhidrat ve stresten dolayı kilo aldım maalesef ama hemen telafi edeceğim. Yağ alımım öyle aman aman değil açıkçası. Squat, lunge gibi hareketleri dumbell ile yapıyorum daha etkili olsun diye ☺️
     
  10. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bu şekilde devam et tabi :) squat bacaklar ve karın kasları için de eşsiz bir harekettir. Üzerine bir kalça hareketi lunge güzel bir kombin olmuş.Kaslarını bir bayan olarak büyütmek erkeğe göre zordur bunu biliyorsundur:)
    Ama tabi bu da hiç kas yapamayacağın anlamına gelmez,protein alımı ve ağırlık çalışmak bu konuda yardımcı olacaktır.Üzerine kardiyo ve karbonhidrat tüketimini azaltman yağ oranını düşürmene yardımcı olacaktır.
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  11. ozan41
    Offline

    ozan41 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kahveyi 1 saat değilde 15 dk önceden içerseniz daha çok etkili olur bilginiz olsun..
     
  12. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    karnitin cla falan para tuzağı hepsi saçmalık
    belki termojenik yağ yakıcılar olabilir terchiniz
     
  13. Pelloosshh
    Offline

    Pelloosshh Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Diplomalı bir fitness hocasına danıştım be kendisi ile bir vücut yağ oranı testi yaptığımızda gerçekten yüksek bir oranda kasımın olduğunu söyledi ancak yağ oranım yüksek olduğundan kaslarımı yağ tabakaları perdeliyormuş. Zaten genelde hep protein apırlıklı beslendiğimden umarım kolay toparlarım vücudumu
     
    stefan35 bunu beğendi.
  14. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    O zaman süper :)
    İş yağ oranını düşürmeye kaldı o zaman,ama ağırlık çalışmayıda aksatma kasların var diye:)
    Son olarak yağ perdesini biraz düşürerek sıkı bir vücut elde etmek olacak hedefin...
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Mart 2016 ---
    Bu şekilde devam edersen başaracağına eminim.
     
    Pelloosshh bunu beğendi.
  15. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Hemen zayiflamayin bence, zamana yayin motivasyon azalmaz boylelikle :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş