Yapılışı kısa kilo aldırıcı Yiyecek / İçecek ?

Arkadaşlar öğrenci olduğumdan pek zaman olmuyor. Kilo almak için sabah direk hazırlayabilceğim veya öğlen için okula götürebileceğim bir tarif biliyomusunuz (protein tozu felan kullanmıyorum.) Ayrıca tavuk göğsü felan gibi yiyecekleri okula götüremem. Yani ya shake olcak ya da sandviç tarzı veya aklınıza birşey geliyosa işte ondan

 

100 Gram Yulaf , 1 Büyük Muz ve 500ml sütü shake yapıp içiyorum.Muzlu sütten farkı yok tadının. Kaloriside 800den fazladır.

 

aynen çok güze tarif biliyorum zaten spora başladığım 2 hafta oldu hergün 2 defa yapıyorum o tarifi çok güzel cidden. Ama okul zamanı öğlen vakti yapma imkanım yok. Onun için sandviç tarzı birşey felan yapmam lazım yoksa okulda yediklerimin sadece kalorisi felan değilde sağlık açısındanda ne kadar yararlı tartışılır

 

Shake tarifi bilmiyorum ama kuruyemiş ye kilosu 10 liraydı en son. Fiyat kaloriye göre çok iyi.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Onu yapamam bunu yapamam,adam akilli yemek goturun okula aksamdan hazirlayip,böyle gecistirme besinlerle buyuyemezsiniz

 

Reis keyfimden değil herhalde okulda yiyemem yani zaten küçücük sınıfta 20 kişi leş gibi kokuyo felan yanı tavuk felan tarzında yemek goturemem. Onun dışında bu şeyler lazım işte.

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2016 ---

Teşekkürler bide acaba kuruyemiş un kilosu 10 lira derken yanı benim bildiğim çok daha pahalı. Yanı bide kuruyemiş derken neleri kapsıyo o

 

he doğru onu yazmamışım kabuksuz fıstığın kilosu 10 liraydı en son. Zeytinyağı da içebilirsin zorda kaldığında. Tadı tuhaf bi afallıyorsun ne içtim ben diye soruyorsun kendine. Sonra hemen su içersin. Ama bunları abartma çok kalorili dolu dolu besinler. Tavsiyem mutfak terazisi al. Tartarak, kaç kalori alacağını hesaplayarak yersin.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

http://ihe.com.tr/u/cavdarli-sandvic-39 2 adet sandviç ekmeği içine 50'şer gramdan ton balığı 1 yaprak marul ve domates hem kaliteli karb hemde protein açısından zengin denemeni tavsiye ederim

 

Teşekkürler kuru yemiş zaten elimden geldiğince tüketmeye çalışıyorum. ama ucuzmuş alırım daha sık bide clean bulk yapmıyorum yani gerekli kaloriyi geçiyorumda fazlasını saymıyorum. Yani yediklerimin kalitesine bakıyorumda günlük ihtiyacımı geçtikten sonra çok da hesaplama yapmıyorum yani teraziye gerek yok çokta günde zaten 2 kez 100 gr yulaf + 500 ml süt + muz felan yiyorum. Bide kahvaltıda 3-5 yumurta + peynir ekmek felan akşamda evde ne varsa yiyorum. aralarda kuru yemiş felan derken gerekli kaloriyi aşıyo zaten

Teşekkürler denicem bide acaba o konserve balıklar felan normal balığa göre besin değerleri düşük değil mi ? bide sağlık açısından konserveler nasıldır

 

Düşük olduklarını sanmıyorum ama

konserverleri ton balığı hariç almıyorum o yüzden besin degerleri hakkındapek bilgim yok.sağlık açısından güvenilir markaları tercih etmeni öneririm

 

Hmm teşekkürler denicem Bide acaba ton balıklar konservede ne kadar oluyor ? fiyat olarak bilginiz varmı

 

Kimseyi takma teneffüslerde göm gitsin,ben yeri geliyor metroda falan yiyorum,bu iste basarili olmak istiyorsan iyi beslenmenin lazim kuru yemiş yulaf muz shakeleriyle olmaz

 

Yalnız kuruyemiş yulaf muz la felan olmaz diyorsunuz da bunlar da doğal ve besin değeri olarak da yararlı yiyecekler yanı illa belli bir eti veya tavuğu yemeye gerek yokki bide metroyla sınıf ortamı aynı değilki
Ve sınıfta yiyemem rahatsız olanlar oluyor. Yanı bunu tartışmayalım çok zor o

 

kuruyemişteki kalori çöp mü? yulaftaki çöp mü?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

20 kişi leş gibi kokuyo felan
-> bide haşlanmış yumurta varsa abow düşünmek istemiyorum

 

Ahahha aynen sınıf baya soğuk oluyo ama mecburen pencereleri açmak zorunda kalıyoruz kantinden herkes birşeyler alıyo ne eti belli değil Zaten leş gibiler

 

Ben onlar cop mu dedim? Sadece onlarla olmaz almaniz gereken hayvansal proteinler var,bu kadar guveniypzan kuru yemise yulafa muza hadi yapin bakalim biseyler

 

Yanımızda tavuk pilavla gezeceğiz diye bir kaide yok, 3 saatte bir protein tüketmelisin lafları sadece mit. Sen günlük alman gerek protein miktarını tek öğünde alabilirsin,sabah ve akşam öğünlerinde bunu karşılayabiliyorsan sorun yok. Günlük alman gereken proteini aldıktan sonra kalan kaloriyi yulaf muz kuruyemiş vs gibi kaynaklardan karşılayabilirsin.

 

Teşekkürler. Peki öğlen birşey yemesem sorun olur mu ? Sabah 8.30 da bir kahvaltı sonra akşam 16 da bi yulaf 18 de yemek felan yapsam olur mu ?

 

İntermittent fasting beslenmeyi araştırabilirsin.