Yanma olmuyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xlarq3 tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xlarq3
    Offline

    xlarq3 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu programı kullanıyorum,

    1.Gün
    GÖĞÜS
    1-Incline Bench Press
    2-Incline Dumbbell Flyes

    3-Dumbbell Bench Press (FLAT)

    ÖN KOL

    1-Dumbbell Curls
    2-Concentration Curls

    KANAT

    1-Wide-Grip Front Lat Pulldown
    2-Straight Arm Pulldown

    3-One Arm Dumbbell Rowing
    2.Gün

    OMUZ

    1-Dumbell Press

    2-Bent-Over Dumbbell Lateral Raises

    3-Front Dumbbell Raises

    ARKA KOL
    1-Triceps Pushdowns With Rope Attachment
    2-Dumbbell French

    BACAK

    1-Leg Press

    2-Lying Leg Curl (Hamstring Curl)
    3-Leg Extension


    --------------------------------------------------------
    Antreman yaparken zorluyorum antreman sırasında yanma olsada sonradan
    hiç bi acı yanma yok biryerde hatamı yapıyorum.
    Yoksa güç az fazla ağır kaldıramadıgım için mi bu sorun var.
    Görüşlerinizi bekliyorum.

    (cok hafif kaslar kendini göstermeye basladı ama eksik bişey var gibi geliyor.)
    Zaman ayırdıgınız için teşekkür ederim.
     
  2. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Evet o sorun bendede var.Çalışırken yanıyor,Çalıştıktan sonra Ağrı sızı olmuyor.(Eskiden oluyordu.)
     
  3. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    düşük ağırlıklarla çalışıyor olabilrsin ağırlıkları yükselterek dene
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ağır girmeyi dene.
     

Sayfayı Paylaş