Yanma hissedemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Core tarafından 2 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Core
    Offline

    Core Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar bundan 1 yil kadar once 3-4 ay fitness yapmistim, bu surecte 100 kiloya ciktim yag oranim da 7-8 civarindaydi. Yazin araya girmesiyle sporu biraktim. Biraktim dedigim sadece fitnessi biraktim. Basketbol, Jiu Jitsu ve Kickbox yapmaya devam ettim. 1 yillik surecte 100 kilodan 88 kiloya dustum. 1 hafta once spora tekrardan basladim. İlk hafta tum vucudu calistiran rutin antrenmani yaptim ve bu hafta normal antrenmanima basladim, gogus biceps vb. Bu antrenmani yaparken cok yoruluyorum terliyorum kaslarimi sonuna kadar zorluyorum. Mesela gogus antrenmanindan sonra tek sinav bile cekecek halim kalmiyor ama ne bir yanma hissediyorum ne be bir sey. Bu bir problem teskil eder mi yoksa normal bir durum mu? Eskiden az da olsa yanma hissederdim suan o da gitti. Haftada 6 gun spor yapiyorum. Beslenmem de gercekten basarili. Vucudumun ihtiyaci olan her deyi aliyorum. Acaba bu yanma olmamasinin sebebi bu mu. Suan boyum 1.98 kilim 90 yag oranim da %6-7 civaridir. Cevaplarinizi bekliyorum, trsekkur ederim.
     
  2. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    Ne dediğini tam anlamadım ama ?

    Merhaba arkadaslar bundan 1 yil kadar once 3-4 ay fitness yapmistim, bu surecte 100 kiloya ciktim yag oranim da 7-8 civarindaydi. ????
    100 kilonun % 8 i 8 kg yapar bu durumda sen maşşalahmışsın ???


    Yazin araya girmesiyle sporu biraktim. Biraktim dedigim sadece fitnessi biraktim. Basketbol, Jiu Jitsu ve Kickbox yapmaya devam ettim. 1 yillik surecte 100 kilodan 88 kiloya dustum.
    sebep ne kas kaybımı yağ kaybımı ki bana yağ gibi geldi ama ????

    1 hafta once spora tekrardan basladim. İlk hafta tum vucudu calistiran rutin antrenmani yaptim ve bu hafta normal antrenmanima basladim, gogus biceps vb. Bu antrenmani yaparken cok yoruluyorum terliyorum kaslarimi sonuna kadar zorluyorum. Mesela gogus antrenmanindan sonra tek sinav bile cekecek halim kalmiyor ama ne bir yanma hissediyorum
    Kaslarını zorlayacak kadar enerjin yoktur başlarda bu olur yani bench de kas lifinin zedelenmesini sağlayacak ağırlık 100 kg iken sen enerjinle sadece 80 kg kaldırabiliyorsundur .ben de de durum aynıydı 1000 mekik çekmeye bile kalkıştım ama şimdi 1 mekiği çekerken bile ağrı hissediyorum

    Bu bir problem teskil eder mi yoksa normal bir durum mu?
    normal zamanla düzene girer

    Eskiden az da olsa yanma hissederdim suan o da gitti.
    O yanma döneminde kas liflerin içinde mikronluk yırtılmalar oluyordu artık olmuyor ama ilerde ağırlık arttıkça olacak

    Haftada 6 gun spor yapiyorum.
    Programsız yapıyorsan yapma

    Beslenmem de gercekten basarili. Vucudumun ihtiyaci olan her deyi aliyorum. Acaba bu yanma olmamasinin sebebi bu mu.

    Suan boyum 1.98 kilim 90 yag oranim da %6-7 civaridir.
    O dir tahmin mi ölçtürdün mü ???

    Cevaplarinizi bekliyorum, trsekkur ederim.
    Teşşekür butonunu kullan :)
     
    Core bunu beğendi.
  3. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    100 kg'yle &7 yag oranindaysan hemen yarismaya katilsaydin. Yazik etmissin kendine.
     
  4. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    hareketleri sincap hizinda yapiyorsan yanmaz tabi.

    biraz daha yedirerek agirlastir hareketleri
     
  5. Core
    Offline

    Core Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar oncelikle yazdiginiz yorumlar icin tesekkur ederim. Ozamanlar 40 cm kolum vardi, yag oranina gelirsek onu da baskul tarzi olan alette olcmuslerdi ne kadar isabetli bir olcumdur bilmiyorum ama sixpackim gozukmuyordu ozamanlar suan gozukuyor. Kolum 35 cm'e dusmus bulunmakta suanda. Gogus bolgemde zaten inanilmaz bir dusme var. 1 yil boyunca beslenmeme hic dikkat edemedim bu kadar kas kaybinin nedeninin o oldugunu dusunuyorum. Neyse bir sorum daha olacak; Haftada her kas grubunu 2 kere calistirsam omuz ve bacak haric fazla olur mu sizce suanki durumumda? Hep boyle calistim eskiden gayet hizli bir sekilde gelisme kaydetmistim. Piramit setlerle, super setlerle calisiyordum. Bu salondaki hoca 3x8 3x10 3x12 gibi setleri yazdi bana. Bu calisma programi hakkinda ne dusunuyorsunuz. Birazdan tam programimi yazacagim. Fikirlerinizi bekliyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:34 ----------

    Pazartesi-Cuma (gogus biceps)
    B.Press 3x10
    Inc. Dum. Fly 3x15
    Inc. Bench Press 3x10
    Butterfly 3x15
    Dec. Bench Press 3x10
    -
    Biceps mac. 3x10
    Hammer curl 3x10
    Preacher zbar curl 3x10
    Concantration cul 3x12

    Sali-Cumartesi (sirt triceps)
    Row mac 3x10
    Lat pulldown 3x10
    Dumbbell row 3x10
    T bar row 3x8
    -
    D. Kickbacks 3x10 (bu harekete gerek mi bilmiyorum. Bunun yerine baska bir sey koysam mi?)
    D.Overhead Extansions 3x8 (Bunu tek kol mu cift kol mu yapsam? Cift kol daha iyi geliyo gibiydi.)
    Pushdown 3x10
    Lying zbar ex 3x8

    Carsamba (omuz bacak)
    Shoulder mac 3x10
    D. Lat. Raises 3x12
    Neck press 3x10
    D.Front Raises 3x12
    Upright row 3x10
    Trapez calismiyorum.
    -
    Leg press 4x12
    Leg ex. 4x15
    Squad 4x12
    Leg curl 4x15
    Lunge 4x12
    Calf 4x15

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:08 ----------

    Beslenmeyi de eklemek isterim:
    Sabah 08:00
    -5 Yumurta
    -1 Kalip beyaz peynir
    -1 dilim ekmek
    -1 bal
    -2 muz

    Oglen 13:00
    -200-300 gr tavuk
    -Yogurt

    15:00 spor, spordan hemen sonra protein

    18:00-19:00
    Eve gelince evde protein agirlikli ne varsa yiyorum. Yaninda yogurtlar salatalar.
    Eger evde yemek yoksa tavuk yiyorum 200-300 gr. Yemek varsa yedigim yemegin ustune gece 22:00 gibi yiyorum o tavugu.

    Bu aralarda sut iciyorum bol bol.
     
  6. Core
    Offline

    Core Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Cevap verecek var mi arkadaslar?
     

Sayfayı Paylaş