Göğüs antrenmanı bitti ve sıra kol antrenmanına geçtim 2 set birşey yok 3 set kolum o kadar çok yanıyoki 4 kaldırmada resmen duruyo ne yaparsan yap kalkmıyo buda moralimi çok bozuyo . sabah kahvaltısı yumurta 4beyazı 1 sarısı 3 kaşık yulaf öğle : pilav tavuk yoğurt akşam yumurta pilav . haraketleri yavaş ve hissederek yapıyorum . yardım edeceklere şimdiden teşekkürler kısmende motive olabilir .
hareketleri acıması için yapıyoruz zaten doğru yoldasın. Çok ağrıyorsa bu iyiye işaret demekki iyice zorluyorsun kendini böyle devam