Yanlısmı yapıyorum *

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MadRee tarafından 1 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MadRee
    Offline

    MadRee Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben salona baslıyalı 2 hafta oldu yaklasık 7antereman kadar..

    20dk cardio
    Gögüs hareketi (ileri dogru itme)
    Gögüs hareketi (sıkıstırma)
    Sırta çekiş
    Omuz (dambıl yana acıs)
    Ön kol (Barberrcul)
    Arka kol (dips)
    Ön bacak-arka bacak
    Ters mekik-düz mekik-karın sıkıstırma
    20dk cardio daha

    Adaptasyon seti oldugu soylendı ama forumda okuduguma gore en fazla antreman 1saat surmelıymısım benım 1.30saat fln suruyon hatta uzuo bıle bazen ?
    İkinci olarak kas yıkımını engeleemek yağ yakımını hızlandırmak ıcın ne gıbı besınlerı ne zaman tuketmelıyım ?
     
    MadRee, 1 Mayıs 2014
    #1
  2. exsisman
    Offline

    exsisman forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.063
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    kac set yapiyorsun? Muhtelemen aralarda fazla dinleniyorsundur. Set aralari dinlenme 1dk 1,5 dk olsun
     
    exsisman, 1 Mayıs 2014
    #2
  3. MadRee
    Offline

    MadRee Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    3 set yapıorum ve aralarda maxımum 30sn dınlenıyorum..40dk ztn toplam cardıo ondan fazla suruyor..
     
    MadRee, 1 Mayıs 2014
    #3

Sayfayı Paylaş