Yanlışlarımı Düzeltirmisiniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Koray_Aykut tarafından 21 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Koray_Aykut
    Offline

    Koray_Aykut Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Afyon
    boy:1.78 kilo:77

    2,5 ayda 7 kilo aldım keyfim epey yerinde. Vücudumun hem altı hem de üstü çok güzel şekilde gelişti ve gelişiyor. Lakin göbek de çıktı; rahatsız etmiyor ama göğüslerimin küçük görünmesine sebep olduğu için uyuz oldum :)

    Sabah saat 8 dolayları;
    -2-3 kaşık keçiboynuzu pekmezi
    -2haşlanmış yumurta
    10.30 dolayları;
    -içinde tahmini 50gram peynir olan ufak bir ekmek arası

    Öğlen 12.30;
    -tabldot ne çıkarsa; biraz bol şekilde alıp yiyorum.
    -2saat sonra 2avuç fındık içi

    17.00 dolayları;
    -eve gelince karbonhidrata dayalı birşeyler yiyorum 1tabak; pirinç, bulgur pilavı vb

    19.00;
    -antremana gidiş ve giderken yerfıstıklı bi çikolata yiyorum

    20.30;
    -gelir gelmez 150-200gram tavuğu göğsünü birkaç damla yağ ile kızartıp tuzsuz şekilde yiyip duşa giriyorum.
    -duştan sonra ne yemek varsa dolu dolu 1tabak
    -yemekten 1saat sonra tekrar acıkırsam 1tabak daha yiyorum
    -yatmadan önce 200-300gram yoğurt yiyorum
    -----------------------------------------------------------------------------------------
    *protein tozu var ama spordan hemen sonra içince o gece kendimi kaybediyorum; tansiyonum yerle bir oluyor nasıl kullanacağamı deneme yanılma ile ara sıra kullanarak bulmaya çalışıyorum

    *antremandan önce ve hemen sonra aminoasit hapı kullanıyorum

    *yediğim tek abur cubur akşam 2.tabağı yemezsem onun yerine bebek bisküvisi oluyor.

    *günlük su tüketimim 2-3lt civarında

    ----------------------------------------------------------------------------------------
    *antremanlarım 3&4set x 8tekrar şekilde ve yükleyebildiğim max ağırlık ile oluyor

    *antremanlarım takribi 1,5saat sürüyor

    *yoğunluk ve yorgunluk durumuma göre haftada en az 3 en fazla 4gün antreman yapmaya çalışıyorum
     
  2. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    7 kiloluk gobek seklinde eklenen yaginiz hayirli olsun, ileride vermek baya zor olacaktir.
    Bu sekilde devam ettiginiz taktirde, ipin ucu 3-5 aya kalmaz kacar, bence simdiden nasil beslenmeliyim diye aratin. Cunku neresinden duzeltmeye baslasam dedim, sonu gelmedi.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeni baslayanlar forumdaki beslenme programini ornek alip program cikarmanizi tavsiye ederim, kilo aliminizi kontrol altina aliniz.
     
  4. Koray_Aykut
    Offline

    Koray_Aykut Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Afyon
    7kilo komple göbekteyse ne ala çünkü s bedenden m bedenin limitlerine geldi omuz, göğüs ve kollarım :))
    Mantıklı cevaplar rica edicem :))
     
  5. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    hiç bozma böyle devam...
    sadece antrenmanları daha yoğunlaştır...
    3 gün üstüste... daha sonra 4 gün üstüste..sonra..5..
    sabahları mutlaka kardyo. Koşu temiz havada.
     
  6. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    ara ara yag oranini olctur, mantikli cevabini kendi kendine bulacaksin zaten.
     
  7. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de ölçtürmek istiyorum sanırım hastanede oluyor.Hangi bölüme ne diyerek başvuracağız acaba?
     

Sayfayı Paylaş