Yanlışlıkmı var kas yapıyım derken göbek?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mr unstoppable tarafından 17 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    8:30 100 gr yulaf ezmesi 2 100 gr lor 4 yumurta 2 tam 2 beyaz
    11:30 100gr tahıllıı ekmeği
    2:15 1 muz
    3:55 120 gr kepekli makarna +150 gr kadar tavuk göğsü
    5:10 Spor
    19:30 pilav veya kepekli makarna + 150 gr kadar tavuk göğsü
    Abilerim bu beslenmeyi 1bucuk aydır eksiksiz şekilde yapıyorum kilomda artış yok ama göbek oluştu gibi mide kısmında 4 pack görünüyor ama alt karın şişti gibi sizce doğrumu besleniyorum lütfen yardım edin bu sporu hakkıyla yapmak istiyorum. Boy 174. kilo 60 yaş 18
     
    Son düzenleme: 17 Haziran 2014
  2. ufukko
    Offline

    ufukko Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan sonra karbonhidrat mumkun oldugunca almamaya calis.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2parça tavuk göğsü dediğinin gramı ne kadar 2parça 1tablet oluyor yaklaşık 500-600gram arası eğer öyleyse çok fazla
    2öğüne 1er parça şeklinde böl göğüsü

    birde 11.30daki ara öğünde direk 100gram tahıl ekmeği yerine kuruyemiş veya meyve şeklinde değiştirebilirsin
     
  4. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    parça şeklinde yazmışım özür.Yaklaşık olarak 150 gr kadara tekabül ediyor
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Haziran 2014 ---
    spam olucak ama bide 2 si bir arada şekersiz nescafe içiyorum günde 1 yada 2 tane bundan kaynaklıda olabilirmi
     
    Son düzenleme: 17 Haziran 2014
  5. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Kardeş sebebini söylermisin neden karb almıyor antremandan ssonra
     
  6. ufukko
    Offline

    ufukko Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bende yag yakmaya calisiyorum bundan dolayi beslenmemi paylasiyorum ara ara forumda schwarzxxl ve bekci abiler spordan sonra mumkun oldugunca karb. almamami onerdiler. bende belko faydasi olur diye soyledim ama tabi siz daha tecrubelisiniz dogrusunu yazarsiniz mutlaka

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. ufukko
    Offline

    ufukko Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilmislik taslamak istemem.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    karb alınmaması cardio çeşidine göre değişir dusuncesindeyim. interval/hitt uygularsan evet karb alınmamalı çunku cardio dan sonrada vucut yağ yakmaya devam ediyor, karb alir isen bu etki dusuyor veya yok oluyor. ama 20-25 dakikalık yuruyuş tarzı cardio yapıyorsan bir zararı olacağını dusunmuyorum.
     
  9. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Kardeşim karb alınmamalı değil azaltılmalı ayrıca bende çok bilmişlik taslamıyorum haddim değil . Ünlü fitness modellerinin çoğunu takip ediyorum antremandan sonra basmati pirinç tüketiyolar definasyon döneminde bunun sebebide zaten karbonhidrat tüketimini azaltıyoruz antremandan sonra depolar boşalıyor . Yani araba benzinsiz gitmez :)
     
  10. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    dediğim gibi cardio cinsine göre değişiyor. hitt/interval cardio yaptığın vakit daha verimli sonuç almak istiyorsan karb alınmamalı. ama 40-45 dakikada 300 kcal enerji yakan basit cardio yapıyor isen azaltabilirsin pek fark etmez. interval/hitt sistemde 30 dakikada min 350 kcal yakılıyor ve cardio sonrası karb almazsan saatlerce etkisi devam ediyor.
     
  11. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    şimdi ben ne yapıyım yav :)
     
  12. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Beyler şöyle birşey geldi aklıma bilmem nasıl olur doğrumudur cevap yazarsanız sevinirim.
    tahıllı ekmeği çıkartıp öğle yemeğine kepekli makarna + 150 gr tavuk spordan 1 bucuk saat öncede
    100 gr yulaf + 1 kase yoğurt + muz yada sadece yulaf ve yogurtmu yapsam ve akşamları karbonhidratı daha az tutsam? lütfen yazabilirmisiniz nasıl olur
     
  13. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    174 boyunda ve 60 kilodasın, yemene bak. O boy ve kiloda göbek möbek olmaz. Kilo almadan da göbek falan olmaz, gazdır o. Azıcık çıkıyorsa da dert etme, biraz yağlanma olmadan kütle olmaz. Fazla yağları sonra yakarsın ama bana sorarsan o boyda 70-75 arasına gelinceye kadar aklından bile geçirme. Ayrıca 1.5 aydır kilo alamadığına göre ve bu kiloda bulkta olman gerektiğine göre her gün yediğinin üzerine 500 kalori daha ekle.
     
  14. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    cuma günü antremandan sonra 1 paket Burçak Yulaflı bisküvi yedim ilk defa böyle birşey yaptım ne kadar zararı vardır?
     
  15. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    harcadıgından +300 calori al.. Glisemix indexi yüksewk yiyecek alma.. yesı lfasulye baklagıller sebze, sıyah esmer pırınc, yulaf tuket.. ant snrasıdda basıt seker alma. arada ogun yeme yersen yemek olrk ye karbhdrt alma, muz vs yeme.
     
  16. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler yorum için 2:15 e muzu çıkartıp ne ekleyebilirim?
     
  17. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    kuruyemıs ekleyebılırsın.
     
  18. S.Mirzabeyoğlu
    Offline

    S.Mirzabeyoğlu Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Sevgili kardeşim yemeği fazla kaçırıyorsun galiba biraz azaltırsan göbekte yavaş yavaş gidecektir.
     
  19. mr unstoppable
    Offline

    mr unstoppable Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Çevremdeki insanlar sürekli zayıfsın biraz kilo al tarzı cümleler söyledikleri için fazla yemeğe çalışıyorum her öğünümde tıka basa doyuyorum diyebillirim.:(
     

Sayfayı Paylaş