Yanlış Program Gelişimde Aksaklıklar Acill yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve s3z3r54100 tarafından 12 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. s3z3r54100
    Offline

    s3z3r54100 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    BB'de 7.ayım program konusunda sıkıntılarım Biçok program denedim bicepste verim alamıyorum idmanda doyduğunu hissetmiyorum kolun,

    Programım; Barbel Curl 5*11
    Dumbel hummer 3*11
    TWO OR ONE ARM LOW PULLEY CURLS 3x11
    DUMBBELL CONCENTRATION CURL 3x11

    Yardımcı olan üstatlara şimdiden tşkr ediyorum emek veriyorum boşa geçiyor zaman verim alamıyorum biceps idmanından

    Nasıl bi program önerirsiniz ne gibi pozisyonlar değiştirmem lazım tşkr ediyorum iyi forumlar.
     
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Son düzenleme: 12 Kasım 2012
    sthammer bunu beğendi.
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    ek olarak son tekrarda zorlanacağın ağırlığı seç
     
    mr_dblue bunu beğendi.
  4. s3z3r54100
    Offline

    s3z3r54100 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlık konusunda arttırarak

    1. set 5 2. 7,5 3.10 4,12,5 5.15

    ama kolun şiştiğini hissetmyrm yanma hissi gelmyr ilk zamanlar kolayca oluyordu vucutmu alıştı anlamadım
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    -ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş