Yanlış mı yapıyorum ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve chanceisgood tarafından 23 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. chanceisgood
    Offline

    chanceisgood Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Merhaba arkadaşlar sizlere bir sorum var :)

    Sabah saat 8.00 de kalkıyorum

    Kahvaltı 8.30 thums:

    4 yumurta 2 bütün yumurta, 2 sadece beyazı
    100gr lor peyniri(her zaman değil)

    Saat 9.00 da l-carnitinimi içiyorum

    Antreman 9.30 dumbelllls

    Sabahları her zaman kardiyomu yapıyorum yaklaşık 40-50 dk arası

    antreman bitiş 10.00-10.30

    11.00 Ara Öğün thums:

    1 Meyve,Grey furt

    13.00 Öğle yemeği thums:

    Yoğurt-Salata
    KARBONHİDRAT :pirinç(lapa),Patates(Haşlanmış),Makarna(Haşlanmış)
    PROTEİN:Tavuk göğüsü,Balık,Kırmızı et, hindi

    Not:Hepsini aynı anda yemiyorum seçim yapıyorum
    Örn: Karbonhidrat: pirinç lapası PROTEİN : tavuk göğüsü

    15.00 thums:

    Greyfurt veya Elma tekrardan :)

    16.30 Antreman dumbelllls

    Ağırlık antremanım oluyor. Antremana gitmeden önce (PROTEİN TOZU:Musletech Nitrotech) içiyorum 1 ölçek suyla , antreman sonrasıda 1 ölçek suyla


    18.00 Ana Öğün thums:


    Yoğurt-Salata
    KARBONHİDRAT :pirinç(lapa),Patates(Haşlanmış),Makarna(Haşlanmış)
    PROTEİN:Tavuk göğüsü,Balık,Kırmızı et, hindi


    Acaba yanlış yaptığım bir yer varmı şimdiden teşekkür ederim

    Edit : 2 haftada 3 kilo verdim (103'ten 100'e) Ufak tefek kaçamaklar oldu tabi :)
     
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2013
    asude bunu beğendi.
  2. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Çok iyi program kilona göre. Ama tam uygularsan tabi :) kaçamak yok ama önce sağlık
     

Sayfayı Paylaş