Yanlış mı yapıyorum ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve escort24 tarafından 12 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. escort24
    Offline

    escort24 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    yozgat
    Fit bir vücuda sahip olmak istiyorum .Ramazanın başından beri antrenman yapıyorum .Ara sıra boşluk bıraktım.Toplamda 45 gün antrenman yapmışım.

    Bir günlük programım

    3 km koşu

    20 şınav

    60 mekik

    toplamda 100 dambıl ile göğüs hareketi.

    40 tekrar dambıl ile ön kol ve arka kol hareketleri.

    Bunlar 2 saat içinde bitmiş oluyor.

    Acaba hepsini bir arada yaptığım için mi verim alamıyorum? Sadece göüsde ve sırtda toplanma var. Ama belirgin tek kas oluşumu şınınavdan dolayı omuz ve yan kol bölgesinde .

    5 kg lik ve 10 kg lik dambıllar ile çalıştım
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    tekrar sayıların çok fazla,ancak kilolar az olunca haliyle tekrar sayın fazla oluyor,bu durum vcudu parçalamal için yapılır.

    Yani önce hacim kazanırsın sonra vücudu parçalamak istersin,yağ yakmak veya definasyon dediğimiz olaya girersin o zmaan tekar sayın fazla olur.

    Ama sen hacim istiyorsan bu kadar tekrar fazla.Yok hacim istemiyorum dersne o zmaan tamam doğru.

    Ancak ; bu kilolarda bir yere kadar gider,ilerleyen aylarda ağırlıkların arttırlıması şart.

    Yoksa gelişme duracaktır.
     
  3. escort24
    Offline

    escort24 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    yozgat
    Son düzenleme: 12 Eylül 2012
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Peki o halde aynen devam et zamanı gelince arttırırsın ağırlıkları.
     
  5. escort24
    Offline

    escort24 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    yozgat
    Teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş