yanlış mı yapıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve taskin tarafından 25 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. taskin
    Offline

    taskin Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba,
    Evde ağırlık eğzersizleri yapıyorum (body sporu yapamıyorum maalesef yeterli alet yok). Oldukçada kilo verdim zaten şişkin bir vücut istemiyordum.Fakat bu aralar yie kilo almaya başladım.Kendime bi program derlemiştim önceden,şimdi de dvam ediyorum ama kafama takılan bir soru vardı.
    1.gün göğüs+kanat çalışıyorum
    2.gün kol+omuz çalışıyorum
    3.gün karın ve kardiyo hareketleri yapıyorum
    sıralama yanlış mı acaba. Her günün sonunda da 1 gün dinleniyorum,evde çalışıyorum ama hakkını veriyorum enerji harcıyorum yakında düğünüm olacak çoooook fit girmeliyim:D
    sıralamada yanlış var mı acaba ,değerli tavsiyelerinizi bekliyorum.
    not olarak: 12-18 dk ısınma hareketleri,tekrar aralarında 40 saniye ve set aralarında da 1.30 dakika, bölge değiştirikende 3-4 dakika bekliyorum/dinleniyorum.
     
  2. taskin
    Offline

    taskin Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    1.GÖĞÜS+BİCEPS
    2.BACAK+MİDE
    3.OFF
    4.OMUZ+TRİCEPS
    5.KANAT+MİDE
    6.OFF
    7.KARDİO

    Bu şeklde daha mantıklı gözüküyor ne dersiniz.
     
    Son düzenleme: 26 Ocak 2010

Sayfayı Paylaş